Träningsskor: Vet hur man väljer rätt par

Se till att du byter skor regelbundet. Här är vad du ska tänka på när du köper träningsskor

Här är en träningsskorguide för dig. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Skodon spelar en mycket viktig roll i träningsutrustningen. Detta beror på att även en liten fotskada kan påverka hela din träningsrutin. Något så litet och litet som en majs, knöl eller till och med ingrown tånagel kan påverka din gång, säger Ashish Jain, VD och direktör, Von Wellx Tyskland. Detta beror på att människokroppen är länkad av leder, ben och muskler - från topp till tå. Dina fötter, som är grunden för denna kedja, kan ha en enorm inverkan på hela din kropp.

Därför är din träna skor spelar roll; och att välja rätt par blir nödvändigt eftersom det kommer att göra din träning säkrare, enklare och mycket mer bekväm.

Poäng som hjälper dig att välja rätt par för ditt träningspass:

*Köp en hälsosam Skodon . Ett par som är certifierat som 'friskt' kommer att hålla dina träningspass bekväma.
*Köp skor från en specialaffär, om möjligt. Personalen kommer att ge värdefull information om vilken typ av sko som behövs för din sport samt hjälpa till med korrekt passform.
*Prova på atletiska skor efter ett träningspass eller spring när fötterna är som störst.
*Bär samma typ av strumpa som du skulle ha för den sporten.
*Spänn fast skorna igen. Du bör börja vid de längsta öglorna och applicera jämnt tryck när du skapar ett snörande snörningsmönster på toppen av skon.

Se till att du väljer rätt par träningsskor. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

*Kontrollera passformen. När sko är på din fot, bör du fritt kunna vifta med tårna. Se till att du får plats minst en tumme mellan din längsta tå och änden av skos tåbox. Skorna ska vara bekväma så snart du provar dem. Tänk inte på att de passar bättre efter att ha brutit in dem.
*Gå eller spring några steg i skorna och se till att de är bekväma.
*Kontrollera hälen. Det ska vara ett fast grepp och hälen ska inte glida när du går eller springer.
*Tänk på en sportspecifik sko. Detta kan vara nödvändigt om du deltar i en sport tre eller fler gånger i veckan.
*Byt skor regelbundet. Efter 300-500 mils löpning eller 300 timmars träning brukar dämpningsmaterialet i en sko slitas ner och det är dags att byta ut dem.

djur lever i tropisk regnskog