Populära Inlägg
Titta: Hardik Pandya visar sin styrka genom att spika hopphävningar
Hardik Pandya tog nyligen till Instagram för att lägga upp en träningsvideo, där han ses göra hoppande armhävningar medan han går framåt. Kan du göra det också?
Hardik Pandya ess hoppar armhävningar. (Källa: hardikpandya93 / Instagram, bild designad av Gargi Singh) Hardik Pandya verkar ha tagit sig nya utmaningar under lockdown, från matlagning till varierande träningsvarianter.
Cricketspelaren tog nyligen till Instagram för att lägga upp en träningsvideo, och vi är minst sagt imponerade av hans styrka och flexibilitet minst sagt. I videon ses Pandya göra hoppande armhävningar medan han går framåt. Starkare. Montör. Fortfarande under konstruktion, bildade han texten. Titta på videon:
Se detta inlägg på Instagramhur ser kokosnötter utEtt inlägg som delas av Hardik Pandya (@hardikpandya93) den 20 juni 2020 kl. 10:03 PDT
Armhävningar, som vi vet, är en vanlig övning som görs i plankläget, där kroppen sänks och höjs med armarna. De arbetar på triceps, bröstmuskler och axlar, stärker överkroppen. Denna övning stärker också nedre delen av ryggen och kärnan, enligt Healthline .
Hoppning av armhävningar är en variation av den ursprungliga övningen. Det är en form av plyometrisk push-up eller där ett hopp läggs till den vanliga träningen.
Denna typ av push-up, som vanligtvis utförs av idrottare, hjälper till att bränna mer fett och bygga muskler när du anstränger dina muskler till maximal potential på kort tid. Det förbättrar också uthållighet och hastighet. Denna övning rekommenderas dock inte för nybörjare.
lönn med slät bark
Hur man gör vanliga armhävningar
* Ligg med bröstet och magen platt på golvet. Benen ska vara raka bakom dig och handflatorna ska vara i bröstnivå. Armarna ska böjas i 45 graders vinkel.
* Lyft upp bålen, bröstet och låren från marken när du skjuter händer och klackar mot golvet.
* Håll positionen en sekund för att koppla in din kärna och sänk sedan tillbaka kroppen till ditt utgångsläge.