World Kidney Day 2021: Hälsotips för att ta hand om njurarna på sommaren

Undvik onödig användning av receptfria smärtstillande medel som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin eftersom dessa kan skada njurarna, särskilt när de tas under lång tid i stora doser

Även om fiberintag föreslås för bättre matsmältning, är det lika fördelaktigt för bättre njurfunktion också. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Somrar kan vara hårda för kroppen, särskilt njurarna om vissa försiktighetsåtgärder relaterade till dess hydrering inte följs. Men hydrering handlar inte bara om dricksvatten, säger Dr Suman Lata, chef och seniorkonsult, Nephrology, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Båda njurarnas funktion är avgörande för att upprätthålla den homeostatiska balansen i kroppen och hålla den frisk.

På World Kidney Day, observerad den 11 mars årligen, här är några tips för att hålla dina njurar friska.

Konsumera vattenrik mat

Med tanke på det faktum att vi svettas mer på sommaren är det säkert nyckeln att hålla sig hydrerad. Tillsammans med att ha minst 10 till 12 glas vatten per dag, öka intaget av vattenrika frukter för att säkerställa nödvändig näring tillsammans med hydrering.

Dehydrering ökar risken för stenbildning; även bland äldre ökar uttorkning risken för njurskada. Ta extra hand om barn och äldste i detta avseende. Patienter som redan lider av njurproblem bör följa ett matmönster enligt den berörda läkarens förslag.

Konsumera också alltid balanserade måltider på somrarna. Dr Rajesh Aggrawal, seniorkonsult och avdelningschef njurtransplantation och dialysavdelning, Sri Balaji Action Medical Institute föreslog följande åtgärder.

Begränsa ditt saltintag

Extra saltkonsumtion ökar blodtrycket vilket påverkar njurarnas funktion. Försök att begränsa mängden salt i din mat. Normalt tar vi 7 till 10 g salt per dag vilket bör minskas till 4 till 5 g. Hos patienter med CKD (kronisk njursjukdom) ökar hjärtproblem, portalhypertoni, högt blodtryck, tar mer salt risken för formationer av urinstenar.

Tillräckligt fiberintag

Även om fiberintag föreslås för bättre matsmältning, är det lika fördelaktigt för bättre njurfunktion. Patienter som lider av CKD föreslås också att de tar mer fiber. Lägg till mer rå mat till dina dagliga måltider som bönor, ärtor, bär, melon etc.

Undvik att äta ute

brun spindel med svarta ben

Mat vi äter ute är vanligtvis ohälsosam. Tillsammans med matförgiftning, matsmältningsbesvär kan de också öka risken för njurinfektion, eftersom de innehåller mycket socker, salt, mättat fett etc.

Ät snarare hälsosam mat, håll din vikt i schack, undvik att röka, träna dagligen, undvik att ta mer smärtstillande medel som Brufen eller voveran, sa Dr Aggrawal.

Dr Sudeep Singh Sachdev, seniorkonsult och klinisk ledare - nefrologi och njurtransplantation, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram delade också några insikter.

Undvik överansträngning/överutmattning av musklerna

Det kan leda till rabdomyolys. Att träna och leva ett aktivt liv är viktigt, men försök att inte överdriva det. Mycket få människor vet att muskelskada också är farligt för njurarnas hälsa. Allvarlig muskelskada leder ibland till proteinläckage i blodomloppet, vilket i sin tur kan leda till njursvikt, som kallas rabdomyolys. Av denna anledning är det lämpligt att undvika att sätta extra press på kroppen med en hård träning regelbundet, säger Dr Sachdev.

Undvik onödig användning av receptfria smärtstillande medel som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin eftersom dessa kan skada njurarna, särskilt när de tas under lång tid i stora doser.

Var uppmärksam på mängden läkemedel du har. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Håll koll på blodsockret och blodtrycket och övervaka dem regelbundet. Om du är diabetiker eller hypertensiv, ta dina mediciner religiöst enligt din läkares ordination. Både diabetes mellitus och högt blodtryck kan skada njurarna avsevärt om de får utvecklas på ett okontrollerat sätt, säger Dr Sachdev.

svamp på mark av krukväxter

*Undvik intag av kinesiska örter eller andra metallinnehållande alternativa läkemedel eftersom dessa läkemedel har varit inblandade i utvecklingen av njure (tubulointerstitiella) sjukdomar, säger Dr Sachdev.

*Det enklaste och enklaste sättet att hålla njurarna friska är att ta mycket vatten (minst 10 till 12 glas om dagen), särskilt på somrar när chansen för uttorkning är stor.

*Sist men inte minst, ignorera aldrig några varningstecken eller symtom på njursjukdom och kontakta omedelbart läkare vid ev

- Alla förändringar i färg eller konsistens eller urineringens frekvens
-Förekomst av illaluktande urin
- Skum i urinen
- Brännande känsla när du kissar
- Svullnad runt ögonen, bilaterala nedre extremiteter
- Svaghet, anorexi, lätt utmattning
- Illamående, tendensen att kräkas, kräkningar
- Torr, kliande hud
-Upptäckt av nystartad hypertoni eller anemi (lågt hemoglobin)
- Ryggont eller nedre buksmärta

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.