Den sämsta kosten för 2020 har avslöjats; har du följt den?

Även om denna diet ökar i popularitet för att framkalla viktminskning, hävdar experter att den kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Keto-dieten har kallats den sämsta dieten för det kommande året. (Källa: Getty Images)

Om du följer Keto diet för viktminskning är det dags att ta en paus. Det beror på att experter har rankat det som den sämsta dieten för det kommande året. Keto-dieten blev populär som en effektiv åtgärd för viktminskning och allmänt välbefinnande, eftersom kosten leder till att kroppen övergår till ett tillstånd av ketos genom att bränna fett för energi istället för socker. Nu, enligt US New & World Report, är ketogen diet, som innefattar en plan med hög fetthalt, lågkolhydrat, ohälsosam och den värsta trenden att följa.

grön svart och gul larv

Keto-diet innefattar en plan med hög fetthalt och låg kolhydrathalt och är känd för att vara bra för viktminskning. (Källa: Getty Images)

Rankingen var enligt uppgift baserad på sju kategorier som omfattar näringsmässig fullständighet, hur lätt dieten är att följa, potentialen för lång- och kortsiktig viktminskning, säkerheten och möjliga biverkningar, och potentialen att hjälpa till att förebygga sjukdomar som t.ex. hjärtsjukdom och diabetes. Och Keto-dieten befanns rankas dåligt som en del av kategorin för hjärthälsosam kost, eftersom många former av den förlitade sig på mättade fetter som smör och rött kött som kunde öka risken för hjärtsjukdomar.

Läs| Är fuskdag tillåten på Keto-dieten?

Keto kräver också strikt begränsning av konsumtionen av kolhydrater. Detta innebär att det potentiellt utesluter vissa hälsosamma livsmedel som frukt, fullkorn och stärkelsehaltiga grönsaker, vilket ytterligare resulterar i en lägre ranking för hållbarhet också.

Medelhavskost, å andra sidan, rankades som bäst bland andra typer. Denna typ av diet följs vanligtvis i regioner runt Medelhavet och är starkt beroende av skaldjur, färskvaror, fullkorn, nötter och frön. Sådan mat är rik på vitaminer och andra viktiga näringsämnen och kan bidra till att minska risken för diabetes och vissa typer av cancer, enligt rapporten. Denna diet utsågs till den enklaste att följa, den bästa växtbaserad kost och bäst på att förebygga diabetes.

vad äter lurviga larver

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.