Populära Inlägg
Skulle du vara intresserad av att testa 'kolhydrater'? Ta reda på vad det är
Det fungerar främst för människor som inte helt kan stänga av alla typer av kolhydrater från sin kost.
Som namnet antyder fokuserar denna diet på konsumtion av kolhydrater i en varierande cykel. (Källa: Getty/Thinkstock) När det gäller dieter finns det många olika trender som dyker upp och återkommer då och då. Medan vissa klickar, är vissa märkta som mode och avskrivna. I denna förvirrande blandning är det lätt att tappa dina hälsomål ur sikte. Men genom att läsa mycket om vilken typ av kost som kan gynna dig kan du hålla dig framåt i hälso- och fitnessspelet. Bland alla de olika trenderna, 'carb cycling' gör nyheter nu. Undrar vad det är? Läs vidare.
Som namnet antyder fokuserar denna diet på konsumtion av kolhydrater i en varierande cykel. Det är främst för de människor som inte helt kan stänga av alla typer av kolhydrater från sin kost. Så de går på denna kolhydratcykeldiet, där de växlar mellan högkolhydratdagar och lågkolhydratdagar på en månad eller en vecka.
lila och vita daisy som blommor
Till exempel, om det är en veckocykel, kan en person konsumera mindre kalorier på fem dagar och sedan lite mer på kolhydratdagar när de är fysiskt mer aktiva. Den amerikanska Food and Drug Administration säger att för någon som är på en diet med 2 000 kalorier räcker det med en daglig konsumtion av 300 gram kolhydrater.
Människor går på kolhydratcykeldiet, där de växlar mellan högkolhydratdagar och lågkolhydratdagar på en månad eller en vecka. (Källa: Getty/Thinkstock) Carbcykling betonar faktiskt det faktum att kolhydratintaget är kopplat till atletisk prestanda. De som är inom sport behöver en viss mängd kolhydrater för energi. Enligt en studie från 2010 som publicerades i Journal of Sports Medicine , mängden kolhydrater som en person förbrukar och tidpunkten för den är direkt kopplad till hur kroppen bryter ner den till 'glykogen', som är en energikälla.
Och det är ett känt faktum att intensiteten i fysiska aktiviteter tar ut kroppens energi eller glykogen snabbare. Som sådan säger forskare att kolhydratcykling kan sprida intaget av energi och justera det dagligen, baserat på behoven och intensiteten i fysiska aktiviteter.
röda frukter namn och bilder
Människor försöker dietkramar mest för att gå ner i vikt, och kolhydrater är inte annorlunda. Dietexperter säger att även om konceptet fortfarande är relativt nytt kan minskning av kaloriintag spela en stor roll för viktminskning, tillsammans med fysiska aktiviteter, naturligtvis.
Innan du börjar med denna diet, kontakta en professionell som kan hjälpa dig med ett kostschema för dagar när du äter lågkolhydratmat och dagar när du äter mer kolhydrater. Kom ihåg att resultaten kan variera från person till person.