Surhet stör dig? Så här kan Ayurveda hjälpa

Undvik överdriven kryddig, sur, salt, jäst, stekt och snabbmat, sa ayurvedisk utövare Dr Dixa Bhavsar

Så här kan du lindra syra. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

'Förebyggande är bättre än botemedel', därför är det alltid en bra idé att vidta förebyggande åtgärder som kan hjälpa till att hålla en sjukdom eller sjukdom borta. Medan en hälsosam kost och regelbunden träning kan hjälpa en att upprätthålla övergripande välbefinnande, finns det vissa andra enkla livsstilsvanor som kan hjälpa på lång sikt.

Idag diskuterar vi hur man kan hantera eller behandla aciditet genom att ha några enkla saker i åtanke:

Hur förhindrar man det?

Undvik överdriven kryddig, sur, salt, jäst, stekt och snabbmat, sa ayurvedisk utövare Dr Dixa Bhavsar .

Vad behöver du tänka på för att undvika surhet?

*Överät inte. Försök att hålla dig borta från sura frukter.
*Var inte hungrig under långa timmar om det orsakar surhet. Hoppa inte över måltider (aldrig lunch). Undvik tidig och oregelbunden ätning. Ha tidiga middagar.
*Undvik livsmedel som innehåller för mycket vitlök, salt, olja, chili, etc. mycket ofta. Det är bäst att undvika icke-grönt också.
*Undvik att ligga direkt efter mat och i ryggläge. Den bästa rekommenderade positionen lämnas i sidled.
*Undvik rökning, alkohol, te, kaffe och aspirintyp.
*Försök att undvika stress.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Huskurer:

*Drick koriandervatten (infusion) hela dagen.

*Tugga en halv tesked fänkålsfrön efter maten hjälper.

liten tall för landskapsarkitektur

*Inget bättre än kokosvatten först på morgonen.

*Du kan till och med dricka fänkålsharbat (juice) på eftermiddagen (fänkål + stensocker/misri).

*Blöt russin över natten och drick vattnet nästa morgon på tom mage.

*Ha ljummet mjölk vid sänggåendet med en tesked cow's ghee (hjälper också till med sömnlöshet och förstoppning).

*Dryck rosvatten och myntvatten när de svalnar och hjälper också till att smälta maten bättre.

*Frukt: Söta granatäpplen, bananer, stuvade äpplen, plommon, russin, aprikoser, kokos eller andra lokalt tillgängliga frukter.

Ayurvediska örter

tall som ser ut som gråpil

Du kan också använda amla -frukten i sin enklaste form - som en juice. (Källa: Getty/Thinkstock)

Amla: juice: 15-20 ml två gånger om dagen.
Amla pulver: Halv tsk före måltiderna två gånger om dagen.
Shatavari: 1 tsk två gånger om dagen med mjölk.
Yastimadhu (lakritsrotpulver): Ha det en halv tsk två gånger om dagen på tom mage.
Aloe vera juice: 20 ml morgon och kväll på tom mage.

Vad mer kan du göra?

*Vila nog.
*Drick tillräckligt med vatten.
*Ha en god sömn.
*Träna yoga, Pranayam , meditation och träning regelbundet.

Bästa Pranayam för surhet: Sheetali, Shitkari, Anuloma viloma, Bhramari, sa Dr Bhavsar.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.