Är soppor och sallader alltid hälsosamma? Vet vad experter säger

Soppor och sallader 'kan vara fyllda med vitaminer och mineraler, men om den inte görs korrekt fungerar den här kombinationen inte', säger Dr Siddhant Bhargava

'Jag rekommenderar inte att ha soppor eller sallader som dina tre huvudsakliga måltider, eftersom de inte gör en balanserad måltid', sa nutritionisten. (Källa: Pixabay)

Hungern är ofta svår att avvärja. De blir särskilt utmanande när du är på en viktminskningsresa, och det är då du kan sluta äta ohälsosam mat som chips eller stekt snacks. Men många föredrar det soppor och sallader för att mätta sitt sug eftersom de anses vara ett hälsosammare alternativ.

Men experter påpekar att soppor och sallader inte alltid är ett hälsosamt val och du måste ha några viktiga saker i åtanke innan du äter dem.

Jag rekommenderar inte att ha soppor eller sallader som de tre huvudmåltiderna eftersom de inte gör en balanserad måltid. Det är lämpligt att hålla sig till dem bara för frukost eller middag. Till lunch bör du konsumera kolhydrater som ris, vete, jowar eller människor , berättade nutritionisten Soumya B Hegde indianexpress.com .

Äter du sallad till alla tre måltiderna? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Hon tillade att soppor och sallader är bra för människor som snabbt vill gå ner i fett eller gå ner i vikt. Gör hälsosamma och tjocka soppor som svampsoppa, broccolisoppa eller blandad grönsakssoppa. Om du vill göra en hälsosam soppa för viktminskning, undvik att tillsätta socker, honung, majs eller smör eftersom de har massor av kalorier, rådde hon och tillade att pålägg som majonnäs bara kommer att lägga till extra kalorier. Det totala kaloriintaget kommer att öka och besegra syftet med sallader.

små långsamt växande vintergröna träd

Men för att ge smak åt dina sallader föreslog hon att du lägger till citronsaft och lite salt. Du kan också fräsa dina sallader och lägga till lite paneer, tofu eller sojabitar för att lägga till näring i dem, tillade hon.

Om du är på en viktminskningsresa, kvantifiera din näring genom att mäta kolhydrater, proteiner och grönsaker enligt dina krav.

Dr Siddhant Bhargava, expert på mat, livsstil och hälsa, tog också till Instagram för att dela hur du kan göra dina soppor och sallader friska.

Att klara av att äta rätt kan vara knepigt, och att veta vad som gör måltider till 100 procent hälsosamt är knepigare! Så här kan du göra rätt med din soppa och salladskombination, skrev han inlägget.

Soppor och sallader kan vara fyllda med vitaminer och mineraler, men om den inte görs korrekt fungerar denna kombination inte, sa han. Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

vilken färg har ett plommon

Han föreslog följande sätt att göra hälsosamma soppor och sallader:

1. Se till att grönsakerna alltid skärs färska och att du konsumerar dem så nära skärningen.
2. Se till att din sallad alltid har någon proteinkälla (bönor, dal, tofu, paneer, ägg, kycklingfisk).
3. Lägg till en källa till superhälsosamma fetter (nötter eller frön).
4. Se till att klädseln inte är köpt i butik.
5. Din soppa ska vara utan socker och fylld med grönsaker.
6. Ingen majsstärkelse i soppan.