Rödbeta: Varför ska du inte undvika det

Ge en hälsosam start på din dag med denna superfood.

Är rödbeta en del av din kost? (Foto: Getty Images)

Det går inte att förneka att frukt och grönsaker är extremt viktiga för att upprätthålla sin hälsa. Från att hålla borta våra hunger och att förbättra vår helhet immunitet , regelbunden konsumtion av färska grönsaker och frukter rekommenderas alltid. En sådan grönsak som verkligen är till hjälp är rödbeta, som är laddad med många näringsämnen och andra viktiga hälsoförbättrande egenskaper. Om du tenderar att hålla dig borta från att inkludera grönsaker som rödbetor i din dagliga kost, här är några skäl till varför du inte borde göra det.

Förpackad med viktiga näringsämnen som folat, vitamin B9, kalium, järn, C -vitamin bland annat, är rödbetor kända för att öka blodflödet i kroppen, förbättra träningsprestanda och är också effektiva för att reglera blodtryck nivåer.

Faktum är att ett glas rödbetsjuice -en källa till nitrat i kosten-kan minska såväl dramatiskt som minska risken för hjärtinfarkt, säger en studie från 2017 som publicerades i Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology . Enligt studien hjälpte kostnitrat att vidga blodkärlen för att minska blodtrycket, vilket är en ledande faktor för att utveckla hjärtinfarkt.

Nyligen Luke Coutinho tog till Instagram för att dela ett inlägg. Ta en titt!

Se detta inlägg på Instagram

Konsumera bladen i soppa eller grönsaksform och de fantastiska rödbetorna fyllda med näring ... lågt kaloriinnehåll, hög fiber, matsmältningsenzymer .. nitratrika vilket gör det bra för högt blodtryck, atletisk prestanda, före träning, efter träning .... mycket antiinflammatorisk, bra för matsmältningssystemet ... konsumeras bäst rått, tillagat ok även om mindre näringsämnen… .. har det före måltiderna… saft det med ingefära och och en skvätt olivolja… .prova det som ditt före träningspass och upplev den fantastiska energin…. . få detta till din livsstil ... om du har medicinska tillstånd, kontrollera innan du använder #betor #rödbetor #högt blodtryck #idrottare #förträning #efterträning #träning #holistichealth #juicer #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Ett inlägg som delas av Luke Coutinho - Livsstil (@luke_coutinho) den 11 januari 2020 kl. 12:26 PST

Enligt livsstilstränaren måste man inkludera rödbetor i kosten på grund av dess höga fiber, lågt kaloriinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper. Han delade ett snabbt recept på rödbetsjuice och betonade att råsaft kan ge en god drink före träningen.

Ingredienser

1 kopp - rödbetsjuice
1 tum - Ingefära
1 tsk - olivolja

bästa luftrenande växterna nasa

Metod

*Blanda rödbetsjuice med ingefära och en skvätt olivolja.

Han skrev, Prova det som ditt före träningspass och upplev den fantastiska energin ... .. få detta in i din livsstil. Men han varnade för att de med ett medicinskt tillstånd bör rådfråga sina läkare innan de gör en livsstilsförändring.

Under tiden skådespelare Shilpa Shetty delade också ett läckert rödbetsrecept.

Se detta inlägg på Instagram

Vårt första recept 2020 är inte bara laddat med fördelar och god smak, utan är också en del av kostplanerna på @shilpashettyapp. Vi hedrar vårt #GetFit2020 -motto och presenterar Rödbetor Chilla för dig. Det är en bra källa till järn och växtbaserat protein och hjälper till att öka matsmältningen. Om du också har ett hälsosamt och snabbt recept, skicka dem till mig i kommentarerna nedan och du kan ha en chans att göra det med mig på Shilpa Shetty Channel. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #rödbeta #frukost #lunch #måltider #hälsosamhet #städning

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 2 januari 2020 klockan 3:47 PST

Hon skrev texten på Instagram-inlägget, It (beetroot) är en bra källa till järn och växtbaserat protein och hjälper till att öka matsmältning .

Om du letar efter en annan läckande hälsosam skvätt rödbetor, här är kocken Tarla Dalal som delar hur man gör rödbetor och dill sallad.

LÄS | Dricka grönt te kopplat till längre, hälsosammare liv: Studie

Se detta inlägg på Instagram

Rödbetor och dill sallad rödbetor och dill sallad recept är en indisk stil rödbetor och dill sallad. Detta är en god och snabb sallad med rödbetor och dill att göra med enkla ingredienser som rödbetor, dill, olivolja och senapsdressing. Tillagningstid: 15 minuter Tillagningstid: 0 minuter Total tid: 15 minuter Gör 3 portioner Ingredienser som ska blandas i en dressing 1 msk olivolja 1 tsk ättika en nypa senap (rai / sarson) pulver salt och smak andra ingredienser för rödbetor och dill sallad 2 koppar kokta och skalade rödbetstärningar 2 msk finhackade dillblad Metod För rödbetor och dill sallad För att göra rödbetor och dill sallad, kombinera rödbetan, dil land dressing i en skål och släng försiktigt. kyl i rödbeta och dill sallad för 1 timme och servera kyld. #sallad #rödbeta #dill #lunch #recept

Ett inlägg som delas av Fält Dalal Recept (@tarladalal) den 11 januari 2020 kl. 22:54 PST

Vad tillverkar du?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.