Bipasha Basu visar hur man gör sissy squat; nybörjare kan följa dessa steg

En sissy squat innebär att låsa fötterna i ett fast läge och sedan luta sig tillbaka och ta upp dig själv igen

Bipasha Basu sätter upp fitnessmål. (Källa: bipashabasu/Instagram)

Bipasha Basu verkar prova variationer av knäböj medan han tränar hemma. För ett tag sedan visade hon oss hur vi ska göra knäböjspulser, och nu Farlig skådespelaren försökte en annan variant som heter sissy squat.

Varför är sissy squats inte så sissy? Bipasha skrev tillsammans med en Instagram -berättelse där hon ses göra övningen. Här är en glimt av det:

Bipasha Basu försökte syssla knäböj. (Källa: bipashabasu/Instagram)

Till skillnad från den traditionella knäböjningen, hjälper en sissy squat att balansera de främre och bakre kedjemusklerna. Denna övning fungerar på höftböjarna och quadriceps samtidigt som kärnan stärks, enligt mirafit.co.uk .

En sissy squat innebär att låsa fötterna i ett fast läge och sedan luta sig tillbaka och ta upp dig själv igen.

Hur man gör sissy squat

Följ dessa steg:

* Stå rakt med fötterna axelbredd isär. Höj klackarna så att tårna ligger på golvet.

* Lägg händerna på dina höfter.

* Böj nu knäna något och luta kroppen bakåt. Din kropp ska vara i en rak linje från knäna till nacken.

* Sänk ner din kropp i en knäböj utan att tappa balansen. Håll positionen i några sekunder och skjut dig tillbaka till startpositionen.

Vill du prova detta?