Kan sömnen påverka humöret? En läkare förklarar sambandet mellan sömnapné och mental hälsa

Sömnbrist kan leda till humörsvängningar och irriterat beteende hos kollegor på arbetsplatser, bland annat sådana problem

Sömn är en viktig komponent för att njuta av god hälsa och ofta den mest ignorerade aspekten. (Foto: Pixabay)

Idag har pandemin exponentiellt ökat behovet av att öka medvetenheten om hur sömnbrist kan påverka ditt psykiska och fysiska välbefinnande. Sömn spelar en aktiv roll när det gäller att återhämta sig från en sjukdom, vilket gör att du känner dig mer energisk, produktiv och självsäker. Å andra sidan kan brist på sömn orsakad av olika sömnstörningar vara en av de bakomliggande orsakerna till flera hälsotillstånd som diabetes, hjärt -kärlsjukdomar, blodtrycksproblem och naturligtvis psykiska problem.

Medan sömnstörningar som sömnlöshet och narkolepsi känns igen, finns det några mindre kända störningar som sömnapné.

Vad är sömnapné?

Dr Sibasish Dey, chef för medicinska frågor på ResMed berättar indianexpress.com att sömnapné är en sömnrelaterad andningssjukdom som kännetecknas av upprepade störningar i övre luftvägarna under sömnen, vilket får andan att stanna under några sekunder under hela natten.

Han förklarar att detta orsakas av överavslappning av musklerna i halsen, vilket hindrar luftflödet genom den övre luftvägen. I själva verket kan sömnapné uppstå flera gånger på natten, vilket resulterar i brist på tillräcklig syretillförsel till vävnaderna. Det kan få dig att plötsligt vakna på grund av blockering i andningen och därmed störa din sömn.

Symtomen sträcker sig från morgonhuvudvärk till trötthet, humörsvängningar och till och med depression .

snabbväxande vintergrön marktäckare

LÄS OCKSÅ | Tidig uppgång för ett hälsosamt, välmående liv: Myt eller verklighet?

Hur påverkar din sömnapné den mentala hälsan?

Den direkta konsekvensen av sömnapné är störd sömn. Med tiden orsakar successiva nätter med sömnstörning att du vaknar trött och sömnig även efter att ha njutit av utmärkt åtta timmars sömn, förklarar läkaren.

Detta resulterar i kroniska inflammationer i kroppen som orsakar oxidativ stress vilket resulterar i en obalans mellan neurotransmittorer i hjärnan.Enligt en nyligen genomförd studie vid Medical College Georgia vid Augusta University kan obstruktiv sömnapné vara en potentiell orsak till depression, säger Dr Dey. Han påpekar också att studien visade att OSA var vanligare hos patienter med låginkomstfamiljestöd, som bodde ensamma och saknade socialt stöd.

Till detta tillägger han: Det har gjorts flera andra studier över hela världen som har visat ett samband mellan sömnapné och depression. Som en gjord av Boston's Brigham and Women's Hospital, som fann att produktiviteten för mycket kognitiva uppgifter försämras med ökande sömnbrist, och effekterna förvärras gradvis med tiden.

Sömnbrist orsakad av OSA kan leda till humörsvängningar, irriterat beteende med kollegor på arbetsplatser och minskat innovativt tänkande och prestanda, vilket leder till produktivitetsförlust, varnar läkaren.

LÄS OCKSÅ | Sover du vid rätt tidpunkt?

bilder på orkidéer och deras namn

Hur kan man behandla sömnapné?

Det första är att kontakta din husläkare eller sömnläkare. Efter din fysiska undersökning kan din läkare genomföra ett sömntest. Nu kan ett sömntest låta komplicerat och besvärligt, men det är enkelt och kan göras över en natt, säger Dr Dey. I ett sömntest hemma är en enkel enhet ansluten till dig innan du sover, som övervakar din syrehalt, registrerar snarkning och övervakar andningspauser. I allvarliga fall föreslår dock Dr Dey att man väljer CPAP -terapi (kontinuerligt positivt luftvägstryck).

Det är en standardterapi för att hantera sömnapné. En CPAP -maskin hjälper dig att andas in precis rätt mängd luft för att hålla dina lungor och övre luftvägarna öppna, vilket förhindrar andningspauser, vilket resulterar i hälsosam sömn, säger han.

Ta en titt på dessa enkla saker som garanterar en god natts sömn.