Populära Inlägg
Kan snarkning påverka psykisk hälsa? Här är vad du behöver veta
Snarkning leder till störd sömn vilket gör att personen kryper ur sängen och känner sig trött, utmattad och irriterad.
Sover du bra? (Källa: Getty Images/Thinkstock) Din hjärna behöver sömn för att fungera korrekt. Även under sömnen fortsätter hjärnan att arbeta, eftersom den bearbetar dagens händelser. Så en god natts sömn är avgörande för att förbättra minne, beslutsfattande, lärande och andra kognitiva funktioner. Snarkning leder till störd sömn, vilket gör att personen kryper ur sängen och känner sig trött, utmattad och irriterad.
En sömnberövad hjärna har vissa psykologiska effekter som inte nödvändigtvis är särskilt uppenbara, men som är besvärliga. Det leder till kognitiv försämring, där dålig sömn minskar hjärnans effektivitet för att lagra och hämta minne. Det kan hämma kreativitet, koncentration och kan leda till en ökning av risktagande beteenden.
* Störd sömn kan leda till ångest och denna ångest minskar din förmåga att hantera stress. De som redan lider av ångest, brist på sömn kan förvärra sina symtom.
vintergröna miniatyrträd för landskapsarkitektur
* De personer som har sömnapné har visat sig vara mer benägna att utveckla depression. Brist på syre och sömnstörningar kan orsaka förändringar i hjärnans funktion, leder till depression.
* Personer som snarkar mer löper också en ökad risk för minskad sexuell tillfredsställelse.
* Individer som tycker att snarkning är problematiska finner sig också med låg självkänsla, och det är negativt påverkar deras relationer , säger Sana Rubiyana, rådgivande psykolog, Fortis La Femme -sjukhuset, Bangalore. Där de tenderar att känna sig osäkra på grund av deras snarkning, ägnar de sig också åt beteenden som att undvika att sova med sin partner eller till och med undvika att dela sin säng eller rum med andra medlemmar. Det kan också förvärra redan befintliga äktenskapsproblem, säger hon indianexpress.com .
Hög snarkning är ett tecken på sömnapné. (Källa: Getty Images) * Sömnbrist kan göra oss mer känslomässigt känsliga; det påverkar inte bara vårt förtroende, utan får oss också att känna oss desorienterade, tömda. Det kan också minska vår frustrationstolerans.
* För arbetande individer med störd sömn eller sömnbrist , det kan ta en vägtull på deras arbetsliv, där uppmärksamhet och produktivitet påverkas. Dålig sömn har också visat sig öka olyckorna på arbetsplatsen.
Det finns några livsstilsförändringar som man kan göra för att minska snarkning:
* Gå ner i ohälsosam vikt.
gula svarta och vita larver
* Ändra sömnlägen och undviker tunga måltider nära sänggåendet.
* Söker medicinsk hjälp för allergier och andningsproblem.
* Sluta röka och undvika alkoholkonsumtion före sänggåendet.
För psykologiska effekter av snarkning som sömnlöshet, depression, ångest, låg självkänsla, relationsproblem, sök professionell hjälp från en psykiatrisk expert.