Populära Inlägg
Räkna med dessa livsmedel för god tandhälsa
Det finns vissa livsmedel som kommer in i vårt system och ger extra vitaminer till tändernas emalj för att hålla dem friska.
Se till att din munhygien är stark med vissa livsmedel. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Bra näring är nyckeln till ett hälsosamt liv. Det är ett vanligt talesätt att vi är vad vi äter, men det är värt att notera att allt vi konsumerar måste komma in genom munhålan. Det är mycket viktigt att upprätthålla munhygien för att stödja hälsosam kost, förklarar Dr Gunita Singh, chef för Dentem.
Rena tänder motsvarar färre bakterier i munnen. Maten vi tuggar förvandlas till en ”bolus” med saliv för att komma in i magen. Om saliven och munhålan är friska förblir maten hygienisk. Det finns vissa livsmedel som kommer in i vårt system och ger extra vitaminer till tändernas emalj så att det blir starkare och friskare. Starkare tänder betyder att vi kommer att kunna tugga bättre och smälta bättre.
Här är några livsmedel som är bra för vår munhålan.
olika typer av ormväxter
Äpple
Ett äpple en dag håller läkaren borta. Detta gäller även tandläkare. Äpplet kallas också en naturlig tandborste. Faktum är att alla skarpa frukter och råa grönsaker som morot, selleri och äpplen hjälper till att rengöra plack och tandsten från tänderna. De minskar också bakterier som orsakar hålighet och ökar salivflödet i gengäld och håller munhålan ren och frisk.
C-vitamin
C -vitamin från frukt och grönsaker som apelsiner, citron, mynta, koriander, tomat, gurka, ananas och päron hjälper till att skydda vårt tandkött. Tandköttet är grunden för våra tänder och hjälper till att hålla tänderna starka. C -vitamin är en av nyckelfaktorerna för vår periodontala hälsa. Det hjälper också att bygga upp immunitet i kroppen och hjälper till att bekämpa alla infektioner i munhålan.
Jordgubbar
Jordgubbar innehåller vitnande enzym äppelsyra och kan göra underverk för vårt leende. För att få ett par pärlvita tänder, gnid jordgubbe direkt på tänderna eller gör en puré och gnid som en pasta.
Gnugga tänderna med insidan av bananskalet i 2 minuter varje dag för att få vitare tänder. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Bananer
När vi pratar om frukt, hur kan vi glömma vår favoritbanan fylld med fantastiska mineraler, kalium, magnesium och mangan. Denna frukt kan göra underverk för vår allmänna hälsa. Om du gnuggar tänderna från insidan av bananskal i två minuter varje dag, på två veckor, kommer du att uppnå mycket vitare tänder. Detta kommer också att hjälpa till att dämpa tändernas känslighet, rekommenderar Dr Singh.
Tranbär
Nyligen genomförda studier tyder på att färska tranbär avbryter bindningen av orala bakterier mycket innan de kan bilda ett lager av plack på dina tänder.
bästa växterna för framsidan av huset
Sötpotatis
Sweet Potato är en rik källa till vitamin, som hjälper till att skydda tändernas emalj och tillför vita pärltänder.
Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker är en hälsosam dos av vitaminer för både tandkött och tänder, spenat är rikt på vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 är toppen i diagrammet.
Ost, mjölk och mejeriprodukter
Ost är bra för din munhälsa. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Ost är en salivmakare och kalcium i ost, kalcium och fosfater i mjölk hjälper till att sätta tillbaka mineraler i tänderna och återuppbygga tandemaljen.
Grönt te och svart te
Grönt te och svart te innehåller polyfenoler som interagerar med plackbakterier. De dödar eller håller tillbaka bakterierna från att attackera tänderna.
Livsmedel med fluorider
Fluorerat dricksvatten hjälper till att ge extra fluor till tänderna. Soppor , juicer, fjäderfäprodukter och skaldjur kan göra underverk.
Probiotika
kart för identifiering av lönnträd
Probiotika som yoghurt hjälper till att minska plack och förbättra tandköttet.
Fisk och kött
De är rika på mineraler och viktiga vitaminer som vitamin D. De är en mycket avgörande del i alla tandvänliga dieter och mycket fördelaktiga för friska tänder.