Sugen på smoothies? Använd dessa enkla recept för att göra det hemma

Om du vill piska upp lite hemma, här är recept för att göra det. Ta ut glasen och njut.

Vilken föredrar du? (Källa: Taj, Santa Cruz)

Det är sommar och suget efter en smoothie är på topp. Istället för att beställa utifrån, skulle vi föreslå att göra några hemma och tro oss, det kommer inte att vara komplicerat. Om du vill piska upp lite hemma, här är recept för att göra det. Ta ut glasen och njut.

(Recept av Nitin Mathur, chefskock, Taj Santacruz)

Granola och fruktsmoothie

Äppelpajsmoothie med kanel och granola.

Ingredienser

• 1 banan skivad
• 1 äppelmedium (skalat och tärnad)
• 1/3 kopp vanlig grekisk yoghurt
• 1/4 tsk kanelpulver
• 1 msk lönnsirap eller honung
• 1 msk linfrö pulver
• 1/2 dl granola
• 1/4 kopp is

Metod

olika typer av gråtträd

1. Krossa först granola grovt i mixern.

2. Tillsätt sedan grekisk yoghurt, honung och sojamjölk. Blanda det väl.

djuphavsfisk att äta

3. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl. Din granola och fruktsmoothie är klar!

Jordnötssmör och honungshavre smoothie

Ingredienser

• 2 koppar rullad havre (rostad panna)
• 1/2 yoghurt
• 1 dl mandelmjölk
• 1 stor banan
• 3 msk jordnötssmör
• 2 msk honung
• 1 msk linfrö pulver

Metod

brun spindel med solbrända diamanter på baksidan

1. Lägg havregryn i en mixer och blanda väl.

2. Häll på lite mjölk och låt havre mjukna där i cirka två till tre minuter.

3. Tillsätt resten av ingredienserna.

4. Servera!

Mango och yoghurt smoothie

Grekisk yoghurt med mango.

Ingredienser

• 1 mango skalad och tärnad
• 1 dl yoghurt
• 1 dl is
• 1/2 tsk kanelpulver
• 1 tsk citronsaft
• 1 msk pumpafrön

Metod

bilder på fiskar och deras namn

1. Ta en yoghurt, limesaft och kanelpulver i en mixer och blanda väl.

2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda i en minut eller två.

3. Häll den i två koppar och servera!

Njut av!