Populära Inlägg
Avkodad: Yogas effekt på hjärnkretsen
Forskarna tror att det finns ett behov av mer noggranna, stora interventionsstudier på yoga som engagerar deltagare i månader, matchar yogagrupper med aktiva kontrollgrupper och mäter förändringar i deras hjärna och prestanda på kognitiva tester.
Den aktuella studien noterade också att amygdala - en hjärnstruktur som bidrar till känslomässig reglering - tenderar att vara större hos yogautövare än hos människor som inte utövar yoga. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Yoga förbättrar nervförbindelser i många av samma hjärnregioner som drar nytta av aerob träning, enligt en studie som granskar 11 andra tidigare forskning om Hatha yoga - som inkluderar kroppsrörelser, meditation och andning.
typer av svarta och vita blommor
Forskarna, inklusive dem från University of Illinois i USA, sa att fem av de 11 studierna engagerade individer utan bakgrund i yoga under en eller flera sessioner per vecka under en period av 10-24 veckor.
I dessa studier, sa de, hjärnhälsan hos deltagarna jämfördes i början och i slutet av interventionen.
De andra sex studierna mätte kognitiva skillnader mellan individer som regelbundet utövade yoga och de som inte gjorde det, med hjälp av hjärnavbildningstekniker som MR, funktionell MRI eller datoriserad tomografi med enstaka foton, sa de.
De nuvarande resultaten, publicerade i tidskriften Hjärnans plasticitet , avslöjade några av hjärnregionerna som konsekvent kommer upp i de elva studierna.
Till exempel ser vi ökningar i hippocampusvolymen med yogapraxis, säger Neha Gothe, studieförfattare från University of Illinois.
Enligt Gothe har tidigare studier som tittar på hjärneffekterna av aerob träning visat en liknande ökning av hippocampusstorlek över tid.
Hon sa att hippocampus är inblandad i minnesbehandling och är känd för att krympa med åldern.
Det är också strukturen som först påverkas vid demens och Alzheimers sjukdom, tillade Gothe.
Den aktuella studien noterade också att amygdala - en hjärnstruktur som bidrar till känslomässig reglering - tenderar att vara större hos yogautövare än hos människor som inte utövar yoga.
Andra hjärnregioner som prefrontal cortex, cingulate cortex är också större eller mer effektiva hos dem som regelbundet utövar yoga, sa studien.
Den prefrontala cortexen, en hjärnregion precis bakom pannan, är avgörande för planering, beslutsfattande, multitasking, att tänka på dina alternativ och välja rätt alternativ, förklarade studieförfattaren Jessica Damoiseaux från Wayne State University i USA.
hur ser ett yuccaträd ut
Forskarna sa att eftersom yoga inte är aerob i naturen kan det finnas andra mekanismer som leder till dessa förändringar i hjärnan.
Hittills har vi inte bevis för att identifiera vad dessa mekanismer är, sa Gothe.
Hon misstänker att förbättrad känslomässig reglering är en nyckel till de positiva effekter som yoga har på hjärnan.
Enligt Gothe är stress hos människor och djur kopplat till krympning av hippocampus och sämre prestanda vid tester av minne.
liten grön larv med svart huvud
Forskarna tror att det finns ett behov av mer noggranna, stora interventionsstudier på yoga som engagerar deltagare i månader, matchar yogagrupper med aktiva kontrollgrupper och mäter förändringar i deras hjärna och prestanda på kognitiva tester.