Populära Inlägg
Matsmältningsbesvär? Räkna med dessa experttips för lättnad
Låt inte matsmältningsproblem skada dig. Så här kan du ta del av din hälsa.
Håll matsmältningsstörningar på avstånd med dessa enkla tips. (Källa: File Photo) Eftersom de flesta av oss är begränsade till våra hem på grund av avstängningen, kan vi uppleva matsmältningsproblem som halsbränna, surhet, gastroesofageal refluxsjukdom och till och med gastroenterit. Men oroa dig inte eftersom vi har en idiotsäker plan för att hjälpa dig att hantera dessa matsmältningsbesvär. Allt du behöver göra är att följa dessa enkla tips för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, säger Dr Roy Patankar, ledande gastroenterolog och chef för Zen Hospital.
Typer av matsmältningsproblem som människor kan stöta på:
Sura uppstötningar
Acid reflux uppstår när den nedre esofagusfinkteren (LES) inte fungerar korrekt. LES kan beskrivas som en muskelring mellan magen och matstrupen. Under den normala matsmältningsprocessen tenderar den att öppna sig för att låta mat passera in i magen och stängs för att hålla magsyra borta från matstrupen. Men om LES är svag eller slappnar av, kan syra flyta tillbaka in i matstrupen och orsaka irritation. Du måste också notera att halsbränna är ett symptom på sura uppstötningar. När syra tar sig in i matstrupen blir cellfodret irriterat och värker. Men kom ihåg att inte alla sura uppstötningar kan leda till halsbränna.
vita blommor med rosa spetsar
Följ Indian Express Covid-19 tracker för de senaste uppdateringarna
Halsbränna är bara ett symptom på sura uppstötningar. Andra symptom på sura uppstötningar är buksmärtor, ont i halsen, uppblåsthet, magbesvär, illamående, svårigheter att svälja och en sur smak i halsen.
Gastroesofageal refluxsjukdom
GERD tenderar att uppstå när ens magsyra strömmar tillbaka in i röret som förbinder munnen och magen (matstrupe). Detta kan irritera matstrupen i matstrupen. Man kan uppvisa symtom som svårigheter att svälja, bröstsmärta, en känsla av en klump i halsen, kronisk hosta, sömnbrist, sur smak i munnen och halsbränna. Nu, eftersom människor är hemma tenderar de att kompromissa med sina matvanor eller sömnschema, vilket kan leda till tillståndet.
Karantänförstoppning har gjort tarmrörelser oregelbundna och smärtsamt långsamma. (Källa: Getty/Thinkstock) Diarre
Detta inträffar när man har täta rörelser ofta eller löst. Det orsakas ibland av bakterier i mat, infektion, stress och vissa mediciner. Symtomen är buksmärtor, kramper, brådskande att gå på toaletten, kräkningar och trötthet.
Förstoppning
På grund av stillasittande livsstil och felaktiga matvanor kan man lida av förstoppning . Förstoppning kan beskrivas som att ha färre tarmrörelser en vecka. Symtomen är hård avföring, ansträngning för att få tarmrörelser eller oförmåga att passera avföring.
Hemorrojder (högar)
De är svullna vener i nedre delen av anus och ändtarmen. När väggarna i dessa kärl sträcks blir de irriterade och till och med blöder. Därför är det oerhört viktigt att hantera tillståndet.
Känner till utlösarna
larv svarta vita gula ränder
Anteckna de livsmedel och drycker som ger dig en tuff tid. Håll en journal om vad du äter och dricker. Kom ihåg att utlösarna kommer att variera från person till person. Undvik självmedicinering och kontakta läkare. Ta inte lätt på dina symtom.
Håll dig till en hälsosam och välbalanserad kost
bli av med felaktiga matvanor; tala med din läkare ang rätt kost planen. Delkontroll är nyckeln, undvik därför att gå överbord. Ät fiberrika livsmedel som kan lägga till bulk i din avföring och reglera din matsmältning. Detta förhindrar gas, diarré och uppblåsthet.
Ha mer fiber i maten för att hålla din ämnesomsättning igång. (Källa: Getty/Thinkstock) Följ hälsosamma vanor
Undvik att lägga dig strax efter att ha ätit, äta inte för mycket, undvika mynta, välj inte stora måltider. Ät istället små, frekventa måltider.
Bjud adieu på kryddiga, sura och citrusmat
Säg nej till alkohol och rökning, och håll en god vikt. Drick inte lök eller tomatjuice eller ät rå lök.
Undvik sur mat, socker, bearbetad, olja och kryddig mat
Undvik att äta sent på kvällen. Begränsa din alkoholkonsumtion och minska på rökningen. Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten. Träna hemma dagligen.
typer av nötter med bilder
Du måste utöva god handhygien
Tvätta händerna efter att ha besökt loo och innan du äter mat för att förhindra överföring av bakterier. Detta kan hjälpa till att hålla diarré i schack.
Stress kan utlösa dina matsmältningsproblem
Välj avslappningstekniker som t.ex. yoga eller meditation.