Disha Patani gör tillbaka stärkande övningar i den här videon; ger stora fitnessmål

Disha Patanis träningsvideo för gym är ett måste-titta.

Disha Patani är känd för att vara en fitnessfreak. (Källa: Disha Patani/Instagram; designad av Gargi Singh)

Skådespelaren Disha Patani, känd för att vara en kondition freak, delade nyligen sin första träningsrutinvideo där MS Dhoni: The Untold Story skådespelare ses svettas i gymmet och tränar drag för att stärka ryggen. De fitness ikon skrev på Instagram, Superglada att dela min första träningsrutin med er alla! Den innehåller alla övningar som ingår i mitt ryggpass.

27-åringen ses göra en blandning av tröja kabel, nära grepp fram lat dra ner och sittande kabel rad-tre uppsättningar av varje-för att arbeta varje del av ryggen. Jag gör 10-12 reps beroende på hur tunga vikterna är. Jag brukar gilla tyngre vikter. Så, jag håller det till 10 reps, sa hon i 9 minuter 27 sekunders video på Youtube.

Sedan Baaghi 2 skådespelaren tar till marklyft, stående kabeltröja och hög kabelknas.

träd med lila blomklasar

Ryggövningar är avgörande för att hålla ryggraden i rätt riktning vilket möjliggör slutförande av vardagliga uppgifter och minskar också risken för skador.

Här är hur dessa övningar är fördelaktiga för att stärka din rygg.

1. Pulloverkabeln fungerar till viss del på de övre ryggmusklerna och även på överkroppen.

2. Close grepp lat nedrullning hjälper till att framhäva mittryggen medan närgreppsläget är användbart för att öka armbågens rörelseomfång.

buskar med röda bär identifiering

3. En dragövning, den sittande kabelraden arbetar med ryggmusklerna i allmänhet, särskilt latissimus dorsi, som vetenskapligt är känd som den största muskeln i ryggen. Det fungerar också på underarmsmusklerna och överarmsmusklerna, eftersom biceps och triceps är dynamiska stabilisatorer för denna övning.

4. Marklyft hjälper till att förbättra funktionell styrka och anses vara den ultimata övre delen av ryggen. Om det görs korrekt kan det minska ryggsmärta och minska risken för skador.

5. Stående kabeltröja hjälper till att förbättra kärnstyrkan i ryggen och bröstet.

6. Hög kabelkross möjliggör ökat motstånd så att kroppen kan träna med tyngre vikter och färre reps.