Expert delar ayurvediska vanor för ett hälsosammare liv

Dr Nitika Kohli delade några viktiga ayurvediska vanor man kan anta för ett hälsosammare liv

Att träna tidigt på morgonen kan hjälpa till att ta bort stagnation i kroppen och kan hjälpa till att ladda upp och föryngra. (Källa: Pixabay)

Att leva en välmående och hälsosam livsstil handlar inte bara om att åstadkomma drastiska förändringar i ditt liv och anta nya vanor, det handlar också om att uppmärksamma din dagliga vardag. Enligt Ayurveda kan man leva ett hälsosammare liv genom att följa vissa dagliga vanor.

hur många bär finns det i världen

Ayurvedisk expert Dr Nitika Kohli sa: Det (Ayurveda) är ett sätt att leva, en daglig insats i våra vanor. Med ledning av denna uråldriga visdom kan vi göra val i vår kost och livsstil som kommer att leda till hälsa, livslängd - och nå vår största potential i livet!

Ayurveda uppmuntrar till att hitta balansen mellan din kropp, sinne och ande eftersom alla dessa tre sfärer är sammankopplade, tillade hon.

Hon gick till Instagram för att dela några viktiga ayurvediska vanor som man kan anta för ett hälsosammare liv. Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)

Vakna

Vakna tidigt, minst en timme före soluppgången.

Nasala droppar (Nasya)

Lägg två droppar sesamolja/senapsolja/ghee. Det förhindrar för tidigt gråning av hår, skallighet och säkerställer god sömn.

Träning (Vyayama)

Att träna tidigt på morgonen kan ta bort stagnation i kroppen och hjälpa till att ladda upp och föryngra.

Tandvård

Med en ny neem neem (Azadirachta indica), kan khadir (Acacia catechu) etc rengöra tänderna och få en illaluktande lukt att försvinna.

Bad (Snana)

Ta ett bad en halv till en timme efter träning.

hur ser en ros av sharon ut

krydda upp det

Kryddor hjälper till med matsmältningen, skyddar hjärtat och bekämpar inflammation. Börja med kummin, koriander, ingefära och gurkmeja.

Ät en lätt middag

Ayurveda rekommenderar att du äter en lätt middag före 20.00. Det gör att de metaboliska elementen också kan vila lite på natten.

Sova (Nidra)

Håll miljön ren och trevlig. Undvik att sova på dagen. Rätt sömn ger hälsa och livslängd.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.