Sex enkla ayurvediska morgonritualer för att komma igång

Morgnarna (särskilt under sommaren) handlar om tidiga starter, rengöring, uppfriskande av kroppen och stimulerar sinnet, grundar sig och blir klar för dagen, sa ayurvedisk utövare Geeta Vara

Pranayama kan hjälpa till att slappna av din kropp. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Det är viktigt att börja en dag med en positiv ton. På samma sätt är det också viktigt att träna vissa livsstilsvanor för att ge dina morgnar energi. Enligt Ayurveda , det finns sex morgonaktiviteter som anses vara avgörande för att leva ett hälsosamt liv. Enligt Ayurveda-utövaren Geeta Vara hjälper dessa metoder som kallas 'Dinacharya' att rena kroppen inifrån samtidigt som de ger välbehövlig energi.

De morgnar (särskilt under sommaren) handlar om tidiga startar, rengöring, uppfriskande kropp och stimulerar sinnet, grundar sig och gör sig redo för dagen. Klockan sex till tio är 'Kapha' -tiden och energin styrs av elementen i vatten och jord och därför vill vi få in motsatta egenskaper för att skapa balans, sa Vara.

Hon listade ner de sex principerna i sitt inlägg på Instagram.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Geeta Vara Ayurveda (etgeetavara)

Eliminera

Tarmar, urinblåsa och någon annanstans har toxiner samlats över natten (öron, näsa, mun).

Skrapning av tungan

Skrapa försiktigt tunga hjälper till att rengöra den. En enhetlig rosa färg indikerar vävnader som kallas slemhinna. Detta bör också åtföljas av oljedragning.

Självmassage

Daglig självmassage är viktigt, inte en lyx (oljemassage eller borstning med torr kropp). Detta är känt för att öka blodcirkulation i kroppen och förhindra skador.

Rörelse

Få lite träning igång. Någon sorts träning får musklerna engagerade. Du använder din energi på rätt sätt (Surya Namaskar är en perfekt start), tipsade hon.

Andas och mediterar

Rensa bort de subtila gifterna genom andningen, sinne och känslor (det finns specifika yogiska metoder specifikt för den här tiden), nämnde hon.

Örtte

Rensa bort eventuella matsmältningstoxiner och starta ditt system med vanligt te, citronte , ingefära te eller till och med fänkålste.

Vad tycker du om dessa ayurvediska rekommendationer?

svart mask med gul rand

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.