Ansiktsövning för att eliminera dubbelhaka

Flytta käken upp och ner 20 gånger i sträck och slappna av. Upprepa denna övning 20 gånger.

Följ dessa träningstips för att bli av med dubbelhakan. (Källa: Thinkstock Images)

Ansiktsövning kan få ditt ansikte att se ungt ut och eliminera en dubbelhaka naturligt, utan kemikaliebaserade krämer, injektioner eller Botox-operationer, säger en expert.

Aditi Singh, sportfysioterapeut på Aktivortho, leverantör av ortopedisk rehabilitering och sjukgymnastik, har listat några övningar som enkelt kan följas:

* Hisshissar: Det hjälper till att arbeta och sträcka de flesta ansiktsmusklerna, inklusive käken, halsen och nacken. Men se till att inte använda någon annan ansiktsmuskel än läpparna medan du gör denna övning.

Börja med att luta huvudet mot taket och håll ögonen riktade mot det. Gör nu dina läppar täta, som om du försöker kyssa i taket, håll det i ett antal sekunder och slappna av. Upprepa det 10 till 20 gånger i sträck.

bilder på olika typer av ormbunkar

Se vad som gör nyheter i livsstil här

* Platysma ton: Detta hjälper till att tona hak- och kindmusklerna. Arbetet med platysma hjälper också till att stärka halsen och förhindrar att halsen sjunker.

Öppna munnen något och dra tillbaka dina läppar hårt och vrid dem nedåt, flytta käken upp och ner medan du håller dina läppar pressade mot tänderna. Kom ihåg att musklerna i käken ska vara engagerade och senorna i nacken ska känna spänningen.

Flytta käken upp och ner 20 gånger i sträck och slappna av. Upprepa denna övning 20 gånger.

olika slags nötter med bilder

* Läppdrag: Läppdragningen är en av de mest effektiva ansiktsövningarna, som när de utförs regelbundet kan hjälpa till att lyfta upp ansiktsmusklerna, så att du ser mer ungdomlig ut med höga kindben och en framträdande käklinje. Börja stående eller sittande med huvudet i normalt läge.

Lyft upp underläppen så mycket som möjligt genom att trycka ut underkäken. Du kommer att känna stretch och spänningar byggas upp i hakmusklerna och käklinjen. Stanna kvar i denna hållning i 10 till 15 sekunder och slappna av. Utför läppdragningen 10 till 15 gånger i sträck.

bästa växterna för slutet terrarium

* Fisk ansikte: Även känt som det leende fiskansiktet är en enkel och en av de bästa ansiktsövningarna för kinder som du kan göra var som helst. Denna övning hjälper till att tona och sträcka kindmusklerna och minska flabbigheten.

Sug helt enkelt in dina kinder och läppar som vi brukar göra som barn och bilda ett fiskansikte, försök nu le, håll hållningen i 5 sekunder, du kommer att känna brännskadorna i kinderna och käftarna. Nu slappna av och upprepa det 15 till 20 gånger i sträck för bästa resultat.

* Kindlyft: Ett brett leende är en av de bästa övningarna för att tona kindmusklerna, och kindlyftsövningen är baserad på själva leerrörelsen. Det hjälper till att tonera och stärka nedhängande kinder och släta ut kindveck för att ge dig ett yngre ansikte.

Börja i en bekväm sittställning och le så brett du kan och lyft dina kinder mot dina ögon. Du kommer att känna sträckningen och belastningen i dina kindmuskler. Du gör denna övning genom att blunda för ett bättre lyft.

grön larv med vit rand

Håll hållningen i 15 sekunder och slappna av i ansiktet. Upprepa det 15 gånger i sträck för bästa resultat.

* Blåsluftsövning: Detta hjälper till att arbeta nästan alla ansikts- och nackmuskler och är en av de effektiva ansiktsövningarna för att minska dubbelhakan och bli av med knubbiga kinder. Den riktar sig till kinderna, käftarna och nackmusklerna och tonar dem för att ge en naturlig ansiktslyftning för att ge ett smalare utseende.

Sitt på en stol med ryggraden rak, luta huvudet bakåt så mycket du kan så att du vetter mot taket, tappar läpparna och blåser ut luft från munnen. Fortsätt i 5 till 10 sekunder och slappna av. Upprepa det 15 till 20 gånger i sträck för bästa resultat.