Fitness hemma: Åtta vardagliga saker du kan använda för att träna

Inte ett gymfan? Här är sätt på vilka du kan träna hemma med hushållsartiklar istället

Kommer du ihåg de väggstolarna du var tvungen att göra i gymmet förr? Gör dem hemma nu. (Foto: Getty/Thinkstock)

Medan de flesta tror att för att Hålla sig i form , man måste slå till gymmet, det är inte riktigt sant. I pandemin har vi alla lärt oss innebörden av att anpassa oss till det nya normala och improvisera med saker som är tillgängliga för oss hemma.

Fitness är därför också en resa som har förändrats. I avstängningarna, till skillnad från att använda avancerad utrustning och gymutrustning, använde människor saker som fanns tillgängliga för dem hemma.

svarta och bruna luddiga larver

Och de kan fortsätta med det, eftersom det fortfarande är lämpligt att stanna hemma. Fitnessexperten Mukul Nagpaul, grundaren av Pmf Training, förklarar därför hur du kan träning med hushållsartiklar. Läs vidare.

1. Ryggsäck squats

Fyll din ryggsäck med dina vanliga skol- eller arbetsartiklar, till exempel dina böcker och bärbara datorer, och bär den medan du sitter på huk.

Om du vill få ditt hjärta att pumpa, kanske du vill prova squathopp för lite konditionsträning.

2. Vattenflaska lockar

Från biceps till triceps, du kan rikta in dig på båda muskelgrupperna med ett par vattenflaskor. Allt du behöver är att hitta ett par liknande flaskor och fylla dem jämnt och du är bra att gå. Med hjälp av flaskorna kan du göra bicep -lockar.

3. Vattenhink marklyft

Saknar att göra marklyft ? Byt ut vikten mot en hink med vatten. Fyll en hink enligt din lyftkapacitet och dra marklyft.

4. Stol (eller bord) doppar

hur många sorters grönsaker finns det i världen

De vanliga stolarna vi har hemma kanske inte är lika robusta som gymbänkar, men ett lågt bord kan vara tillräckligt för att hålla din vikt för några stoldoppövningar.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Fat Loss Expert, Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness)

5. Handduks sidoböjning

För snedställda sidor är allt du behöver en handduk. För att tona dina snedställningar, håll bara handduken rak, lyft händerna och gör sidoböjningar. Du kommer definitivt att känna skillnad.

6. Boka armhävningar

Förutom att förmedla kunskap kan böcker också hjälpa dig att tappa fett och bygga muskler. Balansera några böcker på ryggen och gör armhävningar för att öka effekten.

7. Trapplopp

För att få lite konditionsträning medan du fortfarande bor inomhus, spring upp och ner för trappan i ditt hem eller flerfamiljshus. Du kommer att känna bränningen på nolltid.

8. Väggen sitter

Kommer du ihåg de väggstolarna du var tvungen att göra i gymmet förr? Det har aldrig varit en bättre tid än nu att få dem tillbaka till handling. Utmana dig själv att hålla den i en minut och träna sedan i 30 sekunder till varje dag.