Fem tecken du måste ta en paus och gå långsamt

Regelbundna vilopauser, ta mig tid, skämma bort dig med näringsrik mat och ta en digital detox är några sätt vi kan vårda och ta hand om oss själva.

Vi lever i utmanande tider som förbrukar mycket av vår mentala energi och fokus. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Det senaste året har varit hårt för människor på flera sätt. Från att hantera gränser mellan arbete och liv, migrera till online-lärande för skolbarn, stå ut med en global hälsorädd, lösa ärenden för att hantera osäkerheter om framtiden, vårt sinne fungerar alltid, säger Sharana Jhangiani, gemenskapschef Nua. Oändligt brus på digitala medier och exponering för för mycket information upptar också vårt sinne när det är tänkt att vila. Sådan uppståndelse och överansträngning hindrar ofta vårt sinne att bearbeta-känslor och känslor, incidenter, vardagliga arbeten, vilket leder till Trötthet och utbrändhet, tillade hon.

Hon betonar att man måste ta ett stopp när vårt sinne ger ledtrådar och delar med sig av fem berättartecken för att ta en paus och gå långsamt:

Ändrade matvanor

En ökning av en ätstörning är en vanlig grund för mental stress och trötthet. Om du finner dig själv att vända dig till mat för en källa till komfort eller kontroll, är det en effekt av en långvarig oavbruten livsstilsinducerad psykologisk och fysiologisk stress. En rungande ledtråd är att ditt ätande kan vara på spår - du äter när du inte är hungrig eller inte äter när du är.

Inkludera träning och meditation för att göra hälsosamma livsstilsförändringar för att kontrollera ångest. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Rastlöshet

Händer det att du ligger i din säng men inte verkar få ditt sinne att vila och slappna av? Har du en okontrollerbar lust att röra benen medan du ligger? Tycker du att du hoppar frenetiskt från ett uppdrag till nästa utan att sakta ner? Kanske beror det på att du har flyttat från pelare till stolpe, utan att ta lite ledigt för att slappna av. Inkludera träning och meditation att göra hälsosamma livsstilsförändringar för att kontrollera ångest.

Brist på motivation

När vanligt arbete och rutin ser ut som slitsamhet och du måste dra dig själv för att behålla ett träningspass eller äta en hälsosam rutin, ignorera det inte. Det är ett resultat av överdriven stress som kan göra att du känner dig fysiskt och psykiskt rastlös - även efter gott om sömn.

Låg immunitet

Stress har varit en vanlig orsak till sömnlöshet och ofta sjukdom och det påverkar ditt immunförsvar. Brist på vila och lugn påverkar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar. Därför, om du blir sjuk ofta, är det möjligen en påminnelse om att din psykiska och fysiska hälsa håller på att gå på dig.

Låg koncentration

Även om lediga dagar och dagar med mild glömska är normala, är det svårt att koncentrera sig mer än ofta ett tydligt tecken på att du måste ta det långsamt. Att glömma var du har förvarat dina bilnycklar, läsa om samma rader för att få mening, eller bli lätt distraherad är en tydlig uppmaning till handling. Gå tillbaka och reflektera, omvärdera och anpassa din takt. Meditation och korrekt andning är till hjälp och bör införlivas som en del av din dagliga lista positiv vanor.

Vi lever i utmanande tider som förbrukar mycket av vår mentala energi och fokus. Eftersom vi tar på oss flera hattar, både professionellt och personligt, måste vi prioritera vårt mentala välbefinnande. Vi måste lyssna på vår kropp, den berättar alltid när vi ska trycka på pausknappen, ladda och spola tillbaka. Regelbundna vilopauser, ta mig tid, skämma bort dig själv med näringsrik mat och ta en digital detox är några sätt vi kan vårda och ta hand om oss själva, föreslog hon.