Fem enkla sträckor för att minska styvheten i överkroppen som du kan göra när som helst

Kändisnäringsläkare och yogautövare Rujuta Diwekar delade några enkla sträckor som du kan göra var som helst, när som helst, för att lindra smärta och förhindra stelhet i kroppen.

Överdriven användning av gadgetar kan leda till stelhet i nacke och axlar. (Källa: Getty Images)

Med allt som blir virtuellt under pandemin har användningen av prylar samt skärmtid ökat för sent. Och som ett resultat kan många av oss ha ont i överkroppen, särskilt i nacke och axlar.

Kändisnäringsläkaren och yogautövaren Rujuta Diwekar delade några enkla sträckor som du kan göra var som helst, när som helst, för att lindra sådan smärta och förhindra stelhet i kroppen.

Dessa sträckor, som Diwekar nämnde i ett Instagram -inlägg, hjälper på följande sätt:

röda bär som växer på träd

*Hjälper till att öppna bröstet
*Släpp ut stelhet i nacke, axlar och armar

Du kan göra dessa sträckor tre gånger om dagen. Här är hur:

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Stretch 1

*Stå med fötterna något isär. Lyft armen rakt upp framåt med handflatan vänd utåt. Armen måste vara parallell med marken. Dina fingrar ska peka uppåt.

*Med vänster hand drar du fingrarna på den utsträckta armen bakåt. Räkna till fem.

Stretch 2

*Böj nu armbågen på den förlängda armen så att bicepsen är parallell med kroppen och underarmen är parallell med golvet.

är svarta lurviga larver giftiga

*Peka fingrarna nedåt. Detta hjälper dig att sträcka ut handleden.

*Dra fingrarna bakåt med vänster hand utan att lyfta axeln. Räkna till fem.

Stretch 3

*Stå rakt med fötterna axelbredd isär.

*Lägg din högra hand på höger midja.

bilder på olika typer av aloe vera-växter

*Med vänster arm drar du höger armbåge mot kroppens mittlinje utan att kroppen rör sig.

*Upprepa på andra sidan.

Stretch 4

*Stå rakt med fötterna axelbredd isär.

*Pressa axelbladen och sträck båda armarna bakåt. Räkna till fem.

Stretch 5

* Från föregående position, böj dina armar för att hålla motsatt armbåge. Pressa axelbladen. Upprepa genom att växla den ena armen över den andra.