Fem enkla tips för att avstressa hemma, som förklaras av terapeuten

Stress och ångest har ökat sedan utbrottet av COVID-19

Delta i en avkopplande aktivitet för att avstressa. (Källa: Getty Images)

Hälsoproblem bland COVID-19-krisen, i kombination med arbete hemifrån och begränsningar av avstängning, har orsakat oss mycket stress. Enligt en undersökning av The Center of Healing (TCOH) som släpptes i december 2020 har nästan 74 procent och 88 procent indianer drabbats av ångest respektive stress.

Antalet förstahandssökande såg också en ökning sedan utbrottet av COVID-19.

Så, om du upplever något liknande och inte kan låta ditt sinne vila, är det dags att ta en paus och leta efter sätt att avstressa.

Terapeuten och rådgivaren Sarla Totla delade nyligen fem enkla tips som du kan följa hemma för att avstressa. Här är vad hon föreslog:

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Sarla Totla (@themindspaceproject)

*Skapa en zenzon för att varva ner (med ljus, växter, bra musik och böcker)

*Delta i en avkopplande aktivitet (städning, trädgård, matlagning, dans, etc.)

*Ta en tupplur, även om det är i 15 minuter

*Reflektera över dina bästa minnen; titta på bilder eller skriv ner dem

*Träna eller träna meditation (som båda släpper ut endorfiner)

Vad sägs om att prova dessa?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.