Från att förbättra hjärthälsan till huden: Känn till de olika fördelarna med tranbär

Tranbär används i en mängd olika rätter för att öka smakspelet, och konsumeras mestadels i form av juicer, sylt och såser.

Tranbär är rika på de typer av polyfenoler som är förknippade med en minskad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Många grönsaker och frukter är fyllda med antioxidanter och bör ingå i ens kost. En sådan frukt är tranbär -som är ett kraftverk av viktiga näringsämnen och är full av hälsofördelar. Den lilla rödfärgade frukten, som har en syrlig smak, är en utmärkt källa till mineraler, C-vitamin, järn, kalium och kalcium. Används i en olika rätter för att öka smakspelet konsumeras tranbär mestadels i form av juicer, sylt och såser.

Här är några av fördelarna som du förmodligen behöver veta om.

Rik källa till antioxidanter

Tranbär är rik på C -vitamin och är ett kraftverk av antioxidanter som hjälper till att öka immuniteten. Med tanke på deras många fördelaktiga egenskaper kallas tranbär ofta som en superfood. En halv kopp tranbär innehåller bara 25 kalorier.

olika typer av rosa blommor

Lägg till en twist till traditionella godis, prova Amaranth Cranberry Bites denna Diwali

Bra för kardiovaskulär hälsa

Tranbär är rika på en typ av polyfenoler som är förknippade med en minskad risk för hjärtsjukdom, diabetes och stroke. De är fettfria, kolesterolfria, natriumfattiga och en bra källa till kostfiber. Intag av höga fibrer i stora mängder minskar avsevärt risken för kranskärlssjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes, fetma och vissa tarmsjukdomar. Det hjälper också till att minska blodtrycket och kolesterolnivåerna, förbättra insulinkänsligheten och öka viktminskningen för överviktiga individer.

djur som lever i regnskogsbiomen

Förhindrar blodproppar

Tranbärsjuice innehåller en stor mängd salicylsyra som kan hjälpa till att minska svullnad och förhindra blodproppar.

Se detta inlägg på Instagram

Tranbärs- och äppelchiasylt med timjan (och härliga värmande aromatiska kryddor). Lätt att göra och raffinerat sockerfritt. Kolla vårt nya recept på bloggen. #cranberry #apple #jam #chiaseeds #chia #chiajam #timjan #cranberryjam #appljam #cranberryapple #cranberryapplejam #Autumninajar #hemmagjord #refinedsugarfree #cookingfromscratch

Ett inlägg som delas av Vegeregis (@vegeregis) den 12 november 2019 kl. 20:38 PST

Förebyggande av urinvägsinfektioner eller UTI

Enligt en studie från 2012 publicerad i Nationellt centrum för bioteknikinformation (NCBI), den bioaktiva komponenten, kallad SSGG -fraktion, som finns i tranbär kan hjälpa till att förhindra UTI.

Ge en glödande hud

Förekomsten av flavonoider, antioxidanter och antiinflammatoriska medel i tranbär gör underverk för att ge en frisk, strålande och smidig hud.

Tranbär anses vara fördelaktigt för hudens hälsa. (Källa: iStock / Getty Images Plus)

Förbättrar tarmhälsan

Proantocyanidiner, pigmenten som ger tranbären sin karaktäristiska röda färg, hjälper till att förbättra tarmhälsan. Enligt olika studier tillåter föreningarna i tranbär inte att de skadliga mikroberna påverkar tarmen.

svart och vit randig mask

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.