Populära Inlägg
Ge ditt dagliga träningspass en utmanande twist som Arjun Kapoor
Sätt upp träningsmål med kärnaktiviteter på nästa nivå.
Att träna med en bosu ökar muskelflexibiliteten och hjälper till att bygga kärnmuskler. (Arjun Kapoor/Instagram; designad av Gargi Singh) En av de mest utmanande aspekterna av fitness är att ta upp något så grundläggande som en funktionell träning och ge den en twist, en utmaning som inte bara hjälper till att andas lite frisk luft utan också nivåer upp din kondition spel. Skådespelare Arjun Kapoor, som sågs senast i Panipat, gav en inblick i hans träningsrutin på Instagram. 34-åringen, som har hanterat viktproblem tidigare, kan ses anstränga sig på gymmet för att få den rippade looken.
Ta en titt!
visa mig några vackra blommor
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av Arjun Kapoor (@arjunkapoor) den 16 januari 2020 kl. 4:59 PST
Medan han var den första kan han se att han tog sig an stridsrep, en effektiv fettförbränning och muskelbyggande övning, i den andra videon, Ishaqzaade skådespelare kan ses försöka bosu boll bergsklättrare.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Arjun Kapoor (@arjunkapoor) den 21 januari 2020 kl. 22:57 PST
Om du undrar hur du gör bergsklättrare från bosu (båda sidor upp), här är en snabbguide
en växt som växer i vatten
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Marlon (@marlon_iamfitness) den 20 juli 2017 klockan 06:17 PDT
palmer som håller sig små
*Börja i en modifierad push-up-position över bosu-bollen medan du placerar ett ben mellan dina armar.
*Håll dina höfter sänkta och din kärna engagerad och kör knäna in mot bröstet medan du växlar benen.
*Fortsätt med övningen tills önskat antal uppsättningar har slutförts. Gå så snabbt som möjligt i 60 sekunder. Det är viktigt att hålla formen hela tiden.
Så här är bosu ball bergsklättrare effektiv
Medan sit-ups, crunches, plankor och andra stärker och tonar musklerna, bränner bergsklättraren övning också. Och när det görs med en bosu -boll förbättras effekten.
Se detta inlägg på InstagramYtterligare en #highintensitycardio #jumpropes #jumpingjacks #bosuballbergen
gul och svart lurvig larvEtt inlägg som delas av john_reggie90 (@john_reggie90fitness) den 26 juli 2019 klockan 20:10 PDT
Balans och flexibilitet
När bosukulan är placerad med den kupoliknande sidan mot golvet blir den en instabil yta som hjälper till att förbättra balansen. När den placeras med den kupolliknande sidan uppåt är bosu-bollen känd för att förbättra flexibiliteten eftersom den riktar sig mot hela kärnan som en mellanliggande träningsnivå.
Styrketräning
Bergsklättrare som en sammansatt träning är kända för att vara ett effektivt sätt att arbeta flera muskelgrupper och leder samtidigt vilket förbättrar funktionell kondition. Bosu ball bergsklättrare går ett steg framåt och riktar sig mot abs och snedställningar samtidigt som de involverar bröstet, axlarna och triceps.