Populära Inlägg
Gyllene regler för friska ögon och skarp syn
'Använd inte surma eller kajal på insidan av lockkanten. Dela aldrig kohl-pennor eller något smink som används runt ögonen, säger Dr Manoj Rai Mehta
Rör inte dina ögon ofta. (Foto: Getty/Thinkstock) Ökad skärmtid – som har blivit ett vanligt fenomen mitt i pandemin – kan leda till olika ögonproblem. Som sådan är det extremt viktigt att notera vissa saker när du arbetar på datorn, bärbara datorn eller rullar på din mobil.
Dr Manoj Rai Mehta, en ögonläkare som konsulterar om Practo, delar några gyllene regler för god ögonhälsa och skarp syn.
7 goda kontorsvanor
*Läs och skriv när du sitter i en bekväm stol med rak rygg och nacke och svankstöd vid behov. Dina höft- och knäleder ska böjas i 90 grader.
*Det bör finnas tillräckligt med direkt ljus som faller på dina böcker och papper från framsidan eller från höger till vänster (när du skriver/läser i manus som rör sig från vänster till höger). Detta förhindrar att skuggor faller på texten som ska läsas eller skrivas.
*Inget ljus bör komma direkt mot ögonen eftersom det orsakar bländning och gör det svårt att läsa och skriva. Rummet ska ha diffust bakgrundsljus och fokuserat ljus vid arbetsbordet.
Att ändra livsstil är en av drivkrafterna bakom det ökande antalet människor som lever med synnedsättning.(Källa: Getty Images/Thinkstock) * Arbetsavstånd bör generellt hållas mellan 30 och 50 centimeter
*Övre änden av datorns eller bärbara datorns skärm ska vara i linje med dina ögon när du sitter upprätt i din stol. Du ska inte titta upp eller ner. Det ergonomiska arrangemanget är viktigt.
*Det ska inte finnas några reflektioner på datorns eller bärbara datorns skärm. Inga fönster eller glödlampor i bakgrunden. Vägg med matt finish i bakgrunden är mest lämplig.
*Ta regelbundna pauser från arbetet. Nå in i ett öppet utrymme med frisk luft; gå 20 steg, ta 20 stora andetag, blinka helt 20 gånger och se bortom 20 fot. Så fräscha upp dig själv och gå tillbaka till jobbet. Smörjmedel ögondroppar kan användas, helst fria från konserveringsmedel.
blommor som återkommer varje år
7 goda allmänna vanor
* Regelbunden daglig rutin med tillräckliga timmars sömn. Sov i ett mörkt rum, ljus som filtrerar genom ögonlocken ger inte en vilsam sömn.
*Skölj ögonen i rinnande vatten eller filtrerat vatten innan du lägger dig och efter att du gått upp på morgonen. Tvätta händerna noggrant och kupa handen för att hålla vatten och doppa ett öga i det och öppna locken. Upprepa ett par gånger med varje öga för effektiv rengöring.
*Använd inte surma eller kajal på insidan av lockkanten. Dela aldrig kohl-pennor eller något smink som används runt ögonen.
*TILL balanserad diet som ger ett tillräckligt dagligt behov av vitamin A är viktigt. Dagsbehovet varierar i olika skeden av livet. Tillskott kan krävas om kostbrist upptäcks. Mat som är rik på vitamin A är - sötpotatis, morötter, mörkgröna bladgrönsaker, tomater, torkade aprikoser, tropiska frukter (som mango), fisk, leverkött etc.
*Undvik att använda ögondroppar från en flaska 15 dagar efter öppnandet och kassera dem när de inte behövs. Försök inte förvara dem i kylen för framtida bruk. Håll ögondroppar borta från sminkområdet där talk, parfymer etc förvaras. Behåll flasklocket på och rör inte vid pipettens öppning. Kasta alltid de första dropparna av medicinen när du börjar ingjuta ögondroppar från en flaska nästa dag.
*Ta bort dina kontaktlinser omedelbart vid rodnad, bländning, uppriktig flytning, överdriven vattning från ögonen, sveda eller smärta. Ignorera inte dessa tecken
*Om en främmande kropp faller i ett öga, gnugga inte ögat eller försök ta bort det med en tygbit, täck den med en ren bomullsrondell eller en steril ögonkudde och rapportera till en ögonkirurg.
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!