Ögonhälsa: Bhagyashrees effektiva tips hjälper till att minska belastning, degeneration

Bhagyashree delade också med sig av hur vitamin A (retinol och betakaroten) hjälper till att bibehålla god ögonhälsa

Bhagyashree delar en enkel övning som kan hjälpa din ögonhälsa. (Källa: Bhagyashree/Instagram)

Ökad skärmtid under pandemi - vare sig det gäller arbete eller fritid - har belastat ögonen enormt. Som sådan blir det oerhört viktigt att vidta lämpliga åtgärder och till och med träna några enkla övningar för att hålla ögonen friska.

Skådespelare Bhagyashree delade nyligen en enkel övning som kan hjälpa till att minska ögonspänningen, som en del av henne TisdagTips serier.

Arbeta hemifrån! Är det en välsignelse eller banan i den digitala världen? Tja, åtminstone för våra ögon är det mycket mer påfrestning, det behövs mycket mer att ta hand om det, nämnde hon.

52-åringen berättade hur vitamin A (retinol och betakaroten) hjälper till att upprätthålla det goda ögonhälsa .

Morötter, gröna bladgrönsaker är den främsta källan till detta. Men tillsammans med det är det viktigt att träna ögonen för att hålla dem starka, strålande och minska degeneration på grund av överanvändning eller ålder, sa hon.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Bhagyashree (@ bhagyashree.online)

Hur gör man den enkla övningen?

*Blunda. Håll pekfingrarna över ögonen. Rulla ögonen lätt tre gånger var och en medurs och moturs.
Öppna nu ögonen. Blinka tre gånger.

Detta hjälper dina ögon att slappna av samtidigt som du får den välbehövliga pausen, delade hon.

Bortsett från detta är det också en bra idé att vara uppmärksam på exponering för blått ljus från skärmarna. Blått ljus från skärmar är skadligt för oss ögon , särskilt om de utsätts för en lång tid. Datorglasögon, även kända som blått-blockerande glasögon, har blivit vanligare för att lindra effekterna av digitalt ögontryck.

Högenergi synligt (HEV) ljus, som frigörs av nästan varje optisk skärm, blockeras av dessa speciella glasögon. Blåljusblockerande glasögon får ofta en mild nyans av gult, vilket neutraliserar blått ljus och minskar belastningen på ögonen och eventuella skador. Blåblockerande linser är ofta kritiska när du använder dina tabletter sent på kvällen eller före sänggåendet. Detta beror på att det blå ljuset som släpps ut av din bärbara dator sent på kvällen kommer att göra somningen mer utmanande. Att arbeta under neonljus eller i ett mörkt utrymme är inte heller en bra idé. Även om drift och läsning i svagt ljus inte kan försämra synen, kan det utlösa ögonspänningar, förklarade Dr Anup Rajadhyaksha, ögonläkare och medicinsk konsult för ENTOD International.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.