Hälsotips: Dietist delar med sig av 5 saker som inte hjälper immunsystemet

Enligt dietisten Mansi Padechia finns det några 'giftiga vanor' som påverkar vårt immunsystem - vet om dem här

Här är varför du bör bli av med giftiga vanor som påverkar din immunitet. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Mitt i pandemin har människor försökt olika sätt att bygga immunitet - om det är att äta rent, upprätthålla en strikt träningsrutin eller prova olika hemlagade kadha -hopkok. Men visste du att några vanliga vanor faktiskt kan ta bort allt det hårda arbetet? Dietisten Mansi Padechia delade nyligen ett inlägg på Instagram och talade om de viktiga sakerna man bör tänka på för att inte låta kroppens immunitet sjunka.

Vår kropp visar tecken på ett starkt immunsystem ganska ofta. Ett exempel är när du får en myggbit. Den röda, klumpiga kliande är ett tecken på din immunförsvar på jobbet. Influensan eller förkylningen är ett typiskt exempel på att din kropp inte lyckas stoppa bakterierna/bakterierna innan de kommer in, nämnde hon.

växter som inte behöver naturligt ljus

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Mansi Padechia | Dietist (@dietician_mansi)

Hon beskrev hur man kan veta om immunsystemet fungerar eller inte, sade hon, När du återhämtar dig från förkylningen eller influensan är det ett bevis på att ditt immunsystem kunde eliminera inkräktaren efter att ha lärt sig om det och reagerat på dess försvar. Om ditt immunsystem inte gjorde någonting skulle du aldrig komma över kylan eller något annat för den delen. När du är sjuk kan din kropp inte prestera med sin fulla potential.

Som sådan fortsatte vi med att lista några giftiga vanor som påverkar vårt immunsystem.

Brist på sömn

Kroppen frigör cytokiner, en typ av protein som hjälper immunförsvaret. Men det produceras bara under sömnen. Så brist på sömn försämrar immuniteten.

Brist på sömn försämrar immuniteten (Källa: Getty Images)

Ångest och stress

Stresshormon kortikosteroid minskar immunsystemets effektivitet genom att sänka antalet lymfocyter.

Lågt intag av frukt och grönsaker

Nötter och frön packar mycket zink, betakaroten, vitaminer A, C, E och andra näringsämnen som hjälper till att skapa vita blodkroppar eller WBC.

Låg D -vitamin

D -vitaminreceptorer finns på många typer av immunceller och fungera aktivt för att hålla infektioner på avstånd.

Brist på träning

Aeroba övningar hjälper blodet att komma runt din kropp mer effektivt, vilket innebär att bakteriebekämpande ämnen kommer dit de behöver.

vita blommor med lila mittpunkter

Vad gör du för att öka din immunitet?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.