Populära Inlägg
Tre livsmedel för att stärka din immunitet i vinter
Under vintern behöver vår kropp näringsrika livsmedel som skyddar oss från bakterier och virus. Här är 3 livsmedel som du kan inkludera i din kost för att stärka din immunitet.
Apelsiner är en rik källa till vitamin C. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vintern är här, och medan vi är glada över att få paus från den svällande värmen, är det också den tid då våra immunförsvar är de mest sårbara. Vid denna tid behöver vår kropp näringsrika livsmedel som skyddar oss från säsongssjukdomar. Så här är tre livsmedel som du kan inkludera i din kost för att stärka din immunitet den här vintern!
Mandel
Mandel är en rik källa till vitamin E. (Källa: Getty/Thinkstock) Mandel är en källa till 15 näringsämnen som magnesium, protein, riboflavin, zink, etc. Utöver detta är de höga i vitamin E, som fungerar som en antioxidant för att stödja lungimmunfunktionen. E -vitamin är också känt för att ge skydd mot infektioner orsakade av virus och bakterier. Mandel är ett bekvämt mellanmål som kan ätas var som helst, när som helst på dagen. Muttern kan också läggas till i kosten på olika sätt när de passar till nästan alla indiska masala/kryddor. Du kan också blanda mandel med dina favoritsmaker för att skapa hälsosamma och ändå goda mellanmål!
Ingefära
Ingefära och citrusmat är viktigt på vintern för att stärka immunsystemet. (Källa: Getty/Thinkstock) Ingefära är full av antiinflammatoriska egenskaper som hjälper immunsystemet att avvärja bakterier och virus. Förbrukande ingefärste eller en medicinsk ingefära hopkok på en tom mage, på morgonen, kan hålla många sjukdomar borta och stärka immunsystemet.
Citrus
C -vitamin har länge varit känt för att stärka immunsystemet och skydda oss mot förkylning. Nästan alla citrusfrukter innehåller mycket C -vitamin, inklusive apelsiner, citroner, kiwi och guavaer . Och eftersom de flesta citrusfrukterna skördas under de kallare månaderna är vintern en perfekt tid att njuta av dessa färska, färgglada frukter!