Hälsosam kost: Fem viktiga livsmedel för att främja brösthälsan

'Många faktorer bidrar till brösthälsan - inte bara kost - men att äta hälsosam mat är något lätt som vi alla kan göra', säger Dr Geetika Mittal Gupta.

Inkludera dessa livsmedel i din kost för bättre brösthälsa. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Bröstcancer är ett allvarligt hälsoproblem som är känt för att påverka ett stort antal kvinnor och ibland män. Enligt Cytecare Cancer Hospital är en av 28 indiska kvinnor hotade att utveckla det. Således blir det viktigt att vara uppmärksam på din brösthälsa.

Det finns många förebyggande åtgärder som kan vidtas på individuell nivå för att minska risken. Medan riskfaktorer som kön, defekta gener, familjehistoria av cancer, ålder, personlig historia av bröstcancer eller proliferativ bröstsjukdom och etnicitet inte är modifierbara och inte kan ändras, kan de modifierbara definitivt förebyggas och kontrolleras, säger Dr Jyoti Wadhwa, chef - onkologi i huvud, nacke och bröstkorg, medicinsk och hematologisk onkologi, Cancer Institute, Medanta - Medicinen. Diet är en av de modifierbara och förebyggande faktorerna som kan förbättras genom att inkludera vissa livsmedel i din livsstil.

Håller med Dr Geetika Mittal Gupta som sa detcirka 13 procent av kvinnorna kommer att utveckla bröstcancer någon gång i livet. Det är chockerande högt, så för att göra allt möjligt försöker jag äta dessa fem livsmedel som främjar brösthälsan. Kom ihåg att många faktorer bidrar till brösthälsan - inte bara kosten - men att äta hälsosam mat är något lätt som vi alla kan göra,tillade kosmetologen.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

utomhusväxter som behöver lite vatten

Hon delade fem viktiga livsmedel som främjar brösthälsan.

Grönkål : Gröna bladgrönsaker innehåller karotenoidantioxidanter, som är förknippade med en minskad risk för bröstcancer.

Bär : De är rika på antioxidanter, som har visat sig skydda mot utveckling och spridning av cancerceller.

Lax : Fet fisk, liksom lax, innehåller mycket omega-3-fetter, selen och antioxidanter som kan skydda mot cancer.

Broccoli : Korsblommiga grönsaker, inklusive broccoli, innehåller glukosinolatföreningar, som har hög cancerförmåga.

hur ser ormväxt ut

Bönor och linser : Båda är fulla av fiber, vilket kan skydda mot bröstcancer.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.