Hälsosamma matbyten för effektiv viktminskning

'Prova dessa små förändringar när du äter din nästa måltid eller dryck. När du väl har kommit igång, försök att tänka på dina egna hälsosammare byten också, säger nutritionisten

Nyckeln är att göra några enkla kostjusteringar och ersätta maten med högt kaloriinnehåll med ett kalorialt alternativ som också är hälsosamt. (Källa: Getty Images)

Många människor arbetar extremt hårt för att gå ner i vikt. Men i processen glömmer de ofta att att stänga ut hela livsmedelsgrupper kan hämma framstegen istället för att hjälpa det. Detta beror på att snarare än att helt eliminera livsmedelsgrupper, tillgripa extrema bantning , eller beröva sig själv av favoritmat, nyckeln ligger i att göra några enkla kostjusteringar och ersätta kaloririka livsmedel med kalorifattiga, hälsosamma alternativ.

När man kastar lite ljus på sådana matbyten delade nutritionisten Lovneet Batra ett inlägg på Instagram.

Enligt henne, istället för att renovera hela kosten för att kasta oönskade kilo, bör man välja att ersätta friskare, lägre kaloriinnehåll mat eller äta en smartare portionsstorlek.

hur man tar hand om stjärnskådarliljor

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Lovneet Batra (@lovneetb)

Diet soda vs Aam panna

Artificiellt sötade drycker kan störa viktregleringsmekanismerna, störa tarmbakteriernas balans och förändra blodsockersregleringen, medan ett kallt glas Aam Panna hjälper till med elektrolytbrist och håller värmeslag på avstånd.

typer av körsbärsblomningsträd

Pastry vs Lauki nutty kheer

Bakverk innehåller mycket raffinerat mjöl, socker och transfat. Flaskpumpa, å andra sidan är rik på kostfiber, både lösliga och olösliga, och ger i kombination med mjölk protein, vilket gör det till en låg glykemiskt index mat för diabetiker.

svart insekt med tång på huvudet

Du bör prova dessa små förändringar när du äter din nästa måltid eller dryck. (Källa: Thinkstock Images)

Färdiga såser vs hemgjorda chutneys

Willows är en dold källa till salt eller socker, och ibland även ohälsosamma fetter. Hemlagad chutney är fulla av mikronäringsämnen som är bra för tarmhälsan, hjälper till med matsmältningen och därmed också för att påskynda ämnesomsättningen.

Omedelbar havre vs stålskuren havre

Omedelbar havre innehåller tillsatt socker eller salt och vissa kemikalier också. Stålskuren havre är fulla av lösliga fibrer, vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre. Hjälp alltså in viktminskning .

Färdigt smör vs hemlagat smör

Marknad gjord smör innehåller transfetter och har högt natriuminnehåll medan hemlagat smör innehåller friska fetter, som hjälper till att mobilisera envis kroppsfett. Ändå bör det konsumeras i måttliga mängder, nämnde Batra.

Prova dessa små förändringar när du äter din nästa måltid eller dryck. När du väl har kommit igång, försök också tänka på dina egna hälsosammare byten, tillade hon.

dvärgvitt gråtande körsbärsträd

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.