Så här kan du komma tillbaka till hälsan efter att ha tagit antibiotika

Se upp för vad du äter när du är på antibiotikakur

Tar du antibiotika? Så här får du en bra tarm. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Läkare ordinerar vanligtvis en antibiotikakur för att bekämpa infektioner orsakade av bakterier inuti kroppen. Vissa antibiotika är dock så starka att de tenderar att döda alla bakterier, även de goda som behövs för ens hälsa och immunitet, och särskilt för cellulära aktiviteter som matsmältning och upprätthållande av god god hälsa .

Så det rekommenderas att konsumera tarmvänliga livsmedel medan du tar dina mediciner så att de goda bakterierna stannar. Certifierad nutritionist Rashi Chowdhary tog nyligen till Instagram för att dela mat som man borde och inte borde konsumera för att säkerställa spridning av bra bakterier samtidigt som man låter antibiotika göra sitt arbete.

Se detta inlägg på Instagram

Har läkaren förskrivit dig antibiotika? Tja, ibland kan du inte bara undvika dem. Saken med att ta en antibiotikakur är att de sveper igenom ALLA bakterier som korsar deras väg. Även de goda som hjälper dig att smälta din mat och tarmar. Men de goda nyheterna, det är möjligt att fylla på dessa. Följ dessa 5 sätt och din tarm kommer att studsa tillbaka från antibiotika på nolltid. #1 SKÄR TILLBAKA PÅ Socker Candida, en problematisk svampstam, är en av de vanligaste typerna av jästinfektioner för att gå haywire efter en antibiotikakur. Jäst trivs på socker och kolhydrater, så var noga med ditt intag, särskilt om du tar antibiotika. #2 ADD COLLAGEN Kollagen är proteinet som håller ihop ditt tarmmembran. Så att ha det religiöst kommer att se till att dina tarmceller har alla aminosyror de behöver för att fixa ditt tarmfoder. Se till att du ökar ditt vitamin C -intag för bättre absorption av hydrolyserat kollagen. Och glöm inte att prova mitt kryddiga kollagenrecept, det är utsökt. Om du har problem med surhet, lägg inte till jalapenos i den. #3 BULK UPP PÅ RESISTANT STARCH Kom ihåg hur våra mammor brukade be oss att ha bananer när vi fick magbesvär? Tja, de är rika på resistent stärkelse som fermenterar i matsmältningskanalen och matar de fördelaktiga bakterierna i tarmen. Kort sagt, det fungerar som ett gott mellanmål för dina tarmbakterier. Andra utmärkta källor till resistenta stärkelser är orostade cashewnötter, kokta och kylda potatisar. #4 ÄT VEGGIER Medan sockerskärning fungerar bra för att svälta jästbakterierna gör det inte mycket för att blomstra dina tarmmikrober. Och grönsaker kommer att göra just det. Tarmmikrober äter den del av grönsakerna som människor inte bryter ner och omvandlar dessa portioner till näringsämnen som du annars inte skulle få. #5 TILLÄGG MED PROBIOTIKA Det bästa du kan göra är att börja komplettera med probiotika (om de passar dig) medan du tar antibiotika. Det kommer att hjälpa de goda bakterierna som just passerar genom att göra sitt jobb och hålla skurkarna i schack. Plus att även om få av de goda bakterierna överlever kommer de att kunna fortsätta att hålla balansen. #rcguthealth

de mest sällsynta blommorna i världen

Ett inlägg som delas av Rashi Chowdhary (@rashichowdhary) den 20 september 2020 kl. 22:32 PDT

djur som lever i tropikerna

Saken med att ta en antibiotikakur är att de sveper igenom alla bakterier som korsar deras väg. Även de goda som hjälper dig att smälta din mat och tarmar. Men den goda nyheten är att det är möjligt att fylla på dessa. Följ dessa fem sätt och din tarm kommer att studsa tillbaka från antibiotika på nolltid, förklarade Chowdhary.

Här är vad hon föreslog

Skär ner på sockret

Candida , en problematisk svampstam, är en av de vanligaste typerna av jästinfektioner för att gå på tok efter en antibiotikakur. Jäst trivs på socker och kolhydrater, så var noga med ditt intag, särskilt när du tar antibiotika.

typer av ormbunkar med bilder

Tillsätt kollagen

Kollagen är proteinet som håller ihop ditt tarmmembran. Så att ha det religiöst kommer att se till att dina tarmceller har alla aminosyror de behöver för att fixa ditt tarmfoder. Se till att du ökar ditt C -vitaminintag för bättre absorption av hydrolyserat kollagen.

Bulk upp på resistent stärkelse

Bananer , någon? De är rika på resistent stärkelse som fermenterar i matsmältningskanalen och matar de fördelaktiga bakterierna i tarmen. Kort sagt, det fungerar som ett gott mellanmål för dina tarmbakterier. Andra utmärkta källor till resistenta stärkelser är orostade cashewnötter, kokta och kylda potatisar.

olika typer av fruktträd

Ät grönsaker

Ha en generös mängd grönsaker för din tarmhälsa. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Även om nedskärning av socker fungerar bra för att svälta jästbakterierna, gör det inte mycket för att blomstra dina tarmmikrober. Grönsaker kommer att göra just det. Tarmmikrober äter den del av grönsakerna som människor inte bryter ner och omvandlar dessa portioner till näringsämnen som du annars inte skulle få.

Tillägg med probiotika

Börja komplettera med probiotika (om de passar dig) medan du tar antibiotika. Det kommer att hjälpa de goda bakterier som just passerar genom att göra sitt jobb och hålla de dåliga i schack. Även om få av de goda bakterierna överlever kommer de att kunna fortsätta att hålla balansen.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.