Hur mycket kaffe är för mycket kaffe? Här är vad en nutritionist säger

Även om det finns flera fördelar med att dricka kaffe, upplever vissa människor biverkningar beroende på deras tröskel för koffeinkonsumtion

Följ dessa tips för att hålla ditt kaffeintag i schack. (Källa: Pixabay)

De flesta kickstartar dagen med en rykande kopp kaffe. Synen och doften av nybryggt kaffe räcker för att få ett leende på många ansikten och ger dessutom en välbehövlig energikick. Under den pågående monsunsäsongen hjälper kaffe till att ge lite tröst från doppningstemperaturen.

Men precis som allt annat har kaffe också sina fördelar och nackdelar. Även om det finns flera fördelar med att dricka kaffe, upplever vissa människor också vissa biverkningar beroende på deras tröskel för koffeinkonsumtion. Därför är det viktigt att vara försiktig när du dricker kaffe.

fiskarter med bilder och namn

Nutritionist Rashi Chowdhary listade de olika fördelarna med kaffe och sa: Det är laddat med antioxidanter och fungerar bra för att öka dina energinivåer och kontrollera dessa begär. 250 mg anses vara hälsosamt för din kardiovaskulära hälsa också.

Alla har dock olika tröskel för kaffekonsumtion. Hon sa: För de flesta anses det säkert att ha cirka 400 mg koffein. Men om du är nervös eller känner att du blir nervös, irriterad eller upplever förhöjda hjärtslag, kan det tyda på att din tolerans för koffein är i underkant.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

För att undvika dessa biverkningar föreslog hon att sänka den till 200 mg. Detsamma gäller kvinnor som försöker bli gravida eller är gravida. Undvik att ha det minst 4-6 timmar före läggdags för att melatonin ska komma in och hjälpa dig att varva ner ordentligt på natten.

Dessutom, om du använder någon medicin som innehåller efedrin, teofyllin eller echinacea, håll ett öga på ditt koffeinintag eftersom dessa mediciner och kosttillskott kan interagera med koffein och öka biverkningar som hjärtklappning och illamående, tillade hon.

Nutritionisten rekommenderade följande tips för att minska kaffeintaget.

*Håll koll på hur mycket koffein du dricker varje dag. Upptäck dolda källor som bearbetade livsmedel och drycker.
*Klipp ner gradvis. Koffeinabstinenssymptom är verkliga! Så ge din kropp en chans att vänja sig långsamt.
*Ge koffeinfritt ett försök. Den smakar lika bra som den äkta varan.
*Prova örtte.
*Sätt upp ingredienslistan på din medicin. Vissa smärtstillande medel är laddade med koffein och kan faktiskt orsaka hemska biverkningar.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

ljusbrun spindel med svarta fläckar på ryggen

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.