Populära Inlägg
Hur man spårar ditt idrottsbarns näringsbehov
Föräldrar har ett stort ansvar när det gäller att maximera barnets framsteg. Se därför till att du fattar välgrundade beslut för att bli en av anledningarna till deras framgång.
Att stödja en ung idrottare slutar inte med att anmäla dem till sin favoritsport.(Foto: Getty) Det är inte bara akademiker som säkerställer en känsla av holistisk tillväxt och jagOm du har anmält ditt barn till någon sportaktivitet har du definitivt gjort en värdig investering.
Det är dock bara början på historien. Sujatha S, RD/Nutritionist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, kommenterar, Att stödja en ung idrottare slutar inte med att anmäla dem till sin favoritsport. Förutom att utveckla erforderliga färdigheter för sporten, finns det ett stort ansvar i hur föräldrar hjälper sitt barn att hantera alla element som påverkar en idrottsutövare-inklusive kost, vila och psykologiskt välbefinnande.
svart och gul larv giftig
Det rekommenderas att barnen mumser på något lättare innan de fortsätter med sina sportaktiviteter. (Foto: Getty) Så här kan du se till att ditt barn är tillräckligt friskt för att klara sitt sportspel.
Tvinga ditt barn är inte vägen: Föräldrar tycker oftast att det är viktigt att ett barn äter allt. Detta går dock inte alltid ner rätt. Sujatha nämner, Utbilda barnet om goda matvanor och ge honom/henne tillräckligt med utrymme för att välja den bästa typen av livsmedel som kan hjälpa dem att förbättra sig i sporten.
Större kroppsram motsvarar inte en högre fettprocent: Gå gärna på ett kroppssammansättningstest och kontakta en professionell för att planera ditt barns näring på lämpligt sätt, rekommenderar Sujatha.
Kolhydrater betyder inte onödiga fetter: Kolhydrater är den mest föredragna källan till bränsle när det gäller ansträngande aktiviteter. Sujatha föreslår att ett kolhydratrikt mellanmål skulle hjälpa barnet att sätta igång träningen och även upprätthålla energinivåer. Det rekommenderas att barnen mumser på något lättare innan de fortsätter med sina sportaktiviteter.
växter som växer som vinstockar
Att hålla sig hydratiserad är nyckeln: Se till att ditt barn får sin dagliga dos av hydrering. Eftersom antalet vätskor kommer att variera beroende på intensiteten och varaktigheten av sessionen, se till att barnet dricker tillräckligt med vätska under träningspassen.
Proteiner är viktiga för att öka återhämtningen efter träningen: Se till att alla de stora måltiderna innehåller en källa till protein av god kvalitet-mjölk, mejeriprodukter, ägg, kött, kyckling och fisk, nämner näringsläkaren. Pulser tillsammans med ägg eller mjölk kan erbjudas eftersom dessa proteiner snabbt kan absorberas i kroppen, vilket gör det till det perfekta mellanmålet efter träningen för att stödja återhämtningen.