Kangana Ranaut använder väggen och trappan för att träna hemma; kolla på video

Kangana Ranaut visade precis hur du kan träna när du inte har någon gymutrustning.

Kangana Ranaut håller sig i form när hon är hemma. (Källa: team_kangana_ranaut/Instagram)

Med experter som råder människor att inte hoppa över träna medan du är hemma vid tidpunkten för inlåsning har Kangana Ranaut också tagit träning hemma utan någon gymutrustning.

I en Instagram -video visar Panga skådespelare ses använda trappan för att träna. Hon ses göra trapphumla, något du också kan prova.

Trappövningar är praktiska eftersom du kan göra dem var som helst utan utrustning. De håller dina benartärer flexibla, förbättrar blodflödet, enligt mayoclinic.org , medan toning och bygga dina muskler. De bygger också uthållighet och energi. Ta en titt på hur Kangana gör det:

bilder på nötter i skal

Se detta inlägg på Instagram

Killar, ta ledtrådar från #Kangana till träning, håll motivationen och låt inte slöheten komma till er. Hon har gått ner 5 kilo, långt kvar! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #karantän #träning #StayHomeStaySafe

Ett inlägg som delas av Kangana Ranaut (@kanganaranaut) den 9 april 2020 klockan 06:17 PDT

Läs | Shilpa Shetty delar inspirerande video av sin svärmor som tränar; Kolla på

Hur man gör trapphumla

identifiera träd med sina löv

För denna övning, stå rakt med fötterna axelavstånd från varandra, mot det lägsta steget. Sänk dina höfter och rygg något genom att böja knäna. Sväng nu dina armar och hoppa fram till ditt målsteg med båda fötterna. När du landar, böj knäna så att du inte tappar kontrollen. Återgå till din startposition och upprepa.

miniatyr gråtkörsbärsträd till salu

Kangana sågs också göra en backväggspromenad tillsammans med armhävningar . Omvänd väggpromenad stärker bröstet, axlarna och övre delen av ryggen. Det ökar också blodflödet till hjärnan på grund av den inverterade hållningen, enligt en artikel om Medium .

Läs | VIDEO: Sushmita Sen lägger till Push-Up-utmaningen med gymnastiska ringar

Hur man gör backväggspromenad

För att utföra denna övning, börja i push-up-läget med fötterna pressade mot väggen. Gå med händerna bakåt när du klättrar med benen vertikalt på väggen tills bröstet är nära väggen. Klättra nu nedåt och återgå till stirrläget.