Kareena Kapoors ’108 surya namaskars glow’ är inte tillåtet; känna till fördelarna med solhälsning

Enligt experter hjälper 12-pos-sekvensen att hantera sömnproblem, förbättrar hållning, muskelton, inre organ, flexibilitet, blodcirkulation och bygger också fokus och bränner överflödigt fett

Kareena Kapoor Khan ger stora träningsmål. (Källa: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Kärlek till fitness behöver ingen introduktion. Lika känt är hur mycket hon gillar att utmana sig själv för att nå sina mål. Som sådan, Laal Singh Chaddha star gav oss nyligen en inblick i hennes yogapass när hon blev 108 surya namaskars eller solhälsning, känd för sina många fördelar för fysisk såväl som psykisk och emotionell hälsa.

typer av träd med bild

Hennes yogatränare Anshuka Parwani kommenterade också att hon var 108 surya namaskars . Super stolt över dig, Bebo! Den här är super speciell eftersom vi har uppnått 108 på så kort tid och ja även om det är fysiskt utmanande som bara kan hända med en stark viljestyrka och extrem disciplin. Jag minns att jag gjorde detta och mer 2009! Kan inte vänta med att döda varje övning och uppnå nya mål tillsammans, sa hon på Instagram.

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Enligt experter hjälper 12-pose-sekvensen att hantera sömnproblem, förbättrar hållning, muskelton, inre organ, flexibilitet, blodcirkulation och bygger fokus och bränner överflödigt fett.

Yogautövaren Anita Bokepalli, som gjorde 108 surya namaskars varje dag i 30 dagar, är det oerhört viktigt att göra Yog Nidra direkt efter surya namaskars för att ge din kropp den välbehövliga vilan.

Att göra 108 surya namaskars eller 54 soluppgångar kan se skrämmande ut, men kan uppnås genom att förbereda i god tid. Det rekommenderas att inte skjuta kroppen på en gång, utan gradvis förbereda genom att följa ett schema. Schemat ska dock inte bara handla om att träna solhälsningar och öka antalet för varje session/dag, det måste kombineras med andnings- och avslappnande övningar tillsammans med att ta hand om kroppen genom att hålla sig hydrerad, äta bra och vila.

Men man måste alltid komma ihåg att värma upp kroppen med skonsamhet stretching och avslappnande drag för att effektivt uppnå målet utan att anstränga musklerna.

Gravida kvinnor, personer med ryggvärk och andra skador bör dock först rådgöra med sina läkare innan de utför övningen.

Enligt The Art of Living Foundation, när en person har lyckats få 108 surya namaskars, kan de följande två veckorna vara att öva omvända hälsningar, gradvis falla tillbaka från 54 uppsättningar till sex uppsättningar om dagen.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!