Malaika Arora spikade denna knepiga yogaställning; så här gör du

Malaika Arora ses göra Parivrtta Utkatasana eller Revolved Chair Pose. Posen stärker mitten och nedre delen av ryggen och ökar flexibiliteten i ryggraden.

Malaika Arora gör yogaställningen Revolved Chair. (Källa: malaikaaroraofficial/Instagram)

Det är ingen hemlighet att Malaika Arora svär vid yoga; fitnessentusiasten har fångat vår uppmärksamhet gång på gång genom att välja olika yogaställningar . För ett tag sedan visade Malaika oss hur vi ska göra Halasana , en omvänd yogaställning. Den här gången tog hon till Instagram för att lägga upp en bild på sig själv som gör en annan asana som kräver mycket flexibilitet.

I sitt senaste inlägg ses Malaika göra Parivrtta Utkatasana eller Revolved Chair Pose. Posen stärker mitten och nedre delen av ryggen och ökar flexibiliteten i ryggraden. Det tonar lår, rumpa och höfter, enl yogaoutlet.com . Det tonar också matsmältningsorganen, hjälper till med avgiftning och förbättrar den allmänna hälsan.

Se detta inlägg på Instagram

Hej allihopa! Jag hoppas att ni får en bra helg och gör allt ni älskar! Är ni alla redo för imorgon? Det är den internationella yogadagen! Dagens asana är en Revolved Chair Pose eller Parivrtta Utkatasana! När du lägger upp dina bilder, glöm inte att tagga mig, @sarvayogastudios @thedivayoga och #14Days14Asanas Skulle älska att se det mest kreativa sättet du kan skjuta detta! 1. Börja stå rakt, böj knäna för att komma in i en stolposition med händerna vikta i en namaste 2. Andas in, förläng ryggraden och böj dig mot din högra sida, vila vänster armbåge på utsidan av ditt högra knä. 3. Böj inte ryggen och håll ihop handflatorna för att hålla ryggen lång. 4. Håll ihop knäna. Sänk dina höfter en extra tum. 5. För att komma ur posen, andas ut ryggraden och upprepa på andra sidan. Denna pose kan vara knepig så var försiktig och gör bara så mycket som din kropp tillåter! Tack för det härliga skottet @bythegram. Den här är min favorit! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) den 19 juni 2020 kl. 21:40 PDT

Denna pose kan vara knepig så var försiktig och gör bara så mycket som din kropp tillåter! skrev Chhaiya Chhaiya stjärna bredvid bilden. Hon förklarade också hur man gör yogaställningen.

Hur man gör Parivrtta Utkatasana (revolverad stolpose)

* Rak i ryggen. Böj knäna och kom in i en stolposition med händerna vikta i en namaste.

* Andas in, förläng din ryggrad och böj mot din högra sida, vila din vänstra armbåge på utsidan av ditt högra knä.

* Böj inte ryggen och håll ihop handflatorna för att hålla ryggen rak.

* Håll knäna ihop. Sänk dina höfter en extra tum.

* För att återgå till utgångsläget, andas ut ryggraden och upprepa på andra sidan.

Vill du prova denna yoga asana?