Mandira Bedi säger att denna yogaställning hjälper henne att hålla ångesten i schack

Mandira Bedi delade en Instagram -video där hon ses göra yoga asana

Mandira Bedi sa att inverterade poser hjälpte henne att hantera ångest. (Källa: mandirabedi/Instagram)

Eftersom den andra vågen av covid-19 tar hårt på vårt välbefinnande är träning ett sätt att inte bara öka immunitetsnivåerna utan också ta hand om vår psykiska hälsa . Och samma sak bekräftades av Mandira Bedi nyligen.

På Instagram delade den 49-åriga mamman hur en viss övning gav henne shanti eller fred och minskad ångest. Vid sidan av en video, där hon ses göra en huvudstöd , Skrev Mandira, Alla inverterade poser hjälper till att hålla min ångest i schack. Var det huvudstödet (som jag behövde idag efter en lång tid) eller de 10 väghjälpade handställen som jag tränar varje dag.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Mandira Bedi (@mandirabedi)

Headstand eller Sirsasana är känt för att gynna både fysisk och psykisk hälsa, har forskning visat. Det är känt att det har en positiv effekt på humöret. En av de terapeutiska effekterna av en inverterad hållning är att den stöder vår stående hållning, vilket gör ryggraden mer rak samtidigt som huvudet hålls i linje med den, enligt yogafordrepression.com. Vår hållning är en återspegling av vårt humör. Den ökade extensortonen i ryggraden har en positiv effekt på den limbiska cortexen eller känslomässiga centra och den främre kortikala funktionen i hjärnan.

Experter rekommenderar att du tränar minst 30 minuter om dagen för att säkerställa fysisk och mental kondition, vilket har blivit extremt viktigt i denna kris.