'Min vikt är stabil, uthålligheten är uppe': Sameera Reddy delar doser och inte vad av intermittent fasta

Gravida kvinnor rekommenderas inte att ta IF. Ammande kvinnor bör inte göra det om de inte är under ledning av en professionell hälsoexpert '

Reddy nämnde, '#FitnessFriday handlar om motivation och att må bra.' (Källa: Sameera Reddy/Instagram)

Skådespelare Sameera Reddy , som just nu är på väg att bli piggare, hade en interaktiv session med fitnesscoach Nyela Kapadia där hon tog upp några av de vanliga frågorna om intermittent fasta (IF).

Konversationen var en del av hennes #FitnessFriday -specialerbjudanden som hon har delat på sociala medier den senaste månaden. Enligt duons engagerande diskussion, här är några av de saker du inte bör tänka på innan du går på IF.

Mer än vad vi ska äta, det berättar när vi ska äta, sa Kapadia om kosten.

Intermittent fasta är ett ätmönster där man äter i rätt tid i ett ätfönster och fastar vid andra tillfällen. Det sätter inga begränsningar för vad man äter - om det är fullkorn, grönsaker , protein eller frukt - när det gäller kvantitet och kvalitet i ätfönstret. Det vanligaste ätfönstret är 16: 8.

vilken sorts träd är alm

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Sameera Reddy (@reddysameera)

*Inte

*Om du är nybörjare, börja inte direkt vid 16 timmar. Börja vid 12 och gradvis bygga upp timmar, ständigt kontrollera anpassningsförmåga med din kropp.
*Säg inte till dig själv att 16 timmar är bättre än 12 eftersom det inte är sant. Det som fungerar bäst för dig är sant för dig, nämnde Reddy.
*Gör inte två stora måltider i början och slutet av fastan. Ät normalt hela dagen medan du behåller det fasta timmar .
*Tappa inte på skräp och bearbetade livsmedel eftersom detta inte tillåter matsmältningsåterhämtning, vilket är målet med IF.
*Undvik inte träning. Du måste träna för god hälsa oavsett om du fastar eller inte.

*Två

*Ät välnärda måltider under hela dagen.
*Arbeta med att öka fastetimmarna gradvis.
*Ät enligt individen kaloribehov.
*Bryt fastan med en näringsrik balanserad måltid snarare än bara kolhydrater.
*Håll dig hydratiserad
*Ha en konsekvent rutin och se till att du får i dig tillräckligt med näring för att ge näring åt din kropp.
*För att göra det holistiskt, se till att ditt sovmönster är synkroniserat.
*Oavsett dina fasta timmar, sluta inte din sista måltid senare än 20.00.

träd med trumpetformade lila blommor

Gravid kvinna rekommenderas inte att ta upp IF. Ammande kvinnor bör inte göra det om inte under ledning av en professionell hälsoexpert, nämnde Reddy på sin Instagram.

Reddy nämnde, #FitnessFriday handlar om motivation och att känna sig i form.

Hon berättade också, jag har börjat styrketräna med armhävningar, knäböj och ab crunches. Min vikt är stabil, min uthållighet är uppe och jag är fokuserad på att hålla mig konsekvent.