Orange glasögon kan hjälpa dig att sova bättre

Du kan ha en god natts sömn om du tar på orangefärgade glasögon några timmar innan du lägger dig, säger en studie.

Du kan sova gott om du tar på orangefärgade glasögon några timmar innan du går och lägger dig

Du kan få en god natts sömn om du tar på orangefärgade glasögon några timmar innan du lägger dig, säger en studie.

Orange glasögon har visat sig blockera vissa våglängder av ljus som avges från elektroniska skärmar som hämmar vår sömncykel, vilket gör det lättare för oss att sova.

Studier har visat att ljus från den blå delen av spektrumet hämmar kroppens produktion av melatonin, ett hormon som hjälper människor att somna.

En schweizisk studie av 13 tonårspojkar visade att när pojkarna tog på sig orangefärgade glasögon-även kända som blå blockerare och visade sig förhindra melatoninundertryckning-på kvällen under en vecka, kändes de betydligt mer sömniga än när de hade klara glasögon.

Pojkarna tittade på deras skärmar i genomsnitt några timmar i genomsnitt innan de gick och lade sig och övervakades. Resultaten publicerades i Journal of Adolescent Health.

Äldre vuxna kan påverkas mindre av blått ljus, sa experter, eftersom linsens gulning och andra förändringar i det åldrande ögat filtrerar bort ökande mängder blått ljus.

Men blått ljus är fortfarande ett problem för de flesta människor, och en tidigare studie av 20 vuxna i åldrarna 18 till 68 visade att de som bar bärnstensfärgade glasögon i tre timmar innan de gick till sängs förbättrade sin sömnkvalitet avsevärt i förhållande till en kontrollgrupp som hade gult -tonade linser, som bara blockerade ultraviolett ljus, rapporterade The New York Times.