Parth Samthaan gör armhävningar för första gången, ger oss träningsmål

Parth Samthaan tog hand-armhävningar med hjälp av sin tränare Vijay Menon. Ta en titt!

Titta på Parth Samthaan ace handstand push-ups. (Källa: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; designad av Gargi Singh)

Kondition kan vara bemyndigande för många och kan få dem att försöka förbättra sig regelbundet. Om du har hittat det utmanande för att få din styrka är det dags att börja träna och fortsätta träna för att förbättra din form. Undrar du hur det skulle hjälpa? Det skulle hjälpa dig att förbättra ditt självförtroende och anta utmaningar som du trodde var omöjliga. Det är hur Kasautii Zindagii Kay Skådespelaren Parth Samthaan har utmanat sina gränser.

Kolla på:

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Vijay Menon (@the_movementor)

Skådespelaren som har tränat med tränaren Vijay Menon har spelat stå på händer armhävningar för första gången med lite hjälp från sin fitnessinstruktör.

Här är vad handstand-armhävningar handlar om:

En handstand-push-up är precis som en normal push-up, men istället för att göra push-up parallellt med marken måste utövaren göra det i omvänt läge. Det kan låta skrämmande till en början. Men när kroppen är förberedd finns det inga gränser som Samthaans tränare påpekade.

Börja med att göra det som behövs; gör sedan vad som är möjligt, och plötsligt gör du det omöjliga. Varje gång vi tränar försöker Parth flytta sina gränser, nivån på engagemang och disciplin mot att få varje representant att räkna är prisvärd. Den här handstandsuppskjutningen vi försökte för första gången var efter en timmes intensiv funktionell träning, sa han.

Den kraftfulla övningskroppen calisthenics -träning aktiverar bröstet och armarna så att axlarna, ryggarna, armarna och bröstet värms upp. Detta hjälper till att utveckla kärnmusklerna och förbättra kroppens balans.

En uppsättning av progressiva övningar kan hjälpa dig att börja med handstöd armhävningar om du är nybörjare som Samthaan.

Så här gör du handhållande armhävningar

*Lägg händerna cirka 6-12 tum från väggen (eller stödet) och något bredare än axelbredden. Se till att handflatorna är vända framåt eller svagt svängda vid 5-10 grader.
*Kick upp i ett handställ, med hälarna vid väggen. Regelbunden övning av donkey kick drill hjälper dig att komma in i ett handställ.
*Se till att du har dragit åt rumpan och kärnan för att skapa en stark, styv mittlinjeposition.
*Medan du behåller den här positionen, sänk dig själv tills toppen av huvudet vidrör mattan. Se till att armbågarna har 45 graders vinkel när du sänker.
*När ditt huvud rör vid mattan, tryck upp med samma kraft som du hade medan du sänkte dig själv, tills armbågarna når full förlängning.

Skulle du försöka?