Populära Inlägg
Pooja Hegde är här för att ge dig stor fitnessinspiration; Kolla på
Håll dig i form som en fiol genom att sträcka ut kroppen på rätt sätt. Pooja Hegde visar hur
Delfinställning stärker kärnan, armarna och benen, samtidigt som axlarna öppnas. (Pooja Hegde/Instagram; designad av Gargi Singh) En populär fitnesstrend som har dominerat stora delar av 2020 är stretching , som är en integrerad del av olika fysiska aktiviteter, vare sig det är yoga eller konditionsträning. Att visa oss en enkel pose som hjälper till att sträcka hela kroppen är ingen mindre än skådespelare Pooja Hegde . Fitnessentusiasten kan ses träna Dolphin Pose som är känd för att vara exceptionell för kärnan och axlarna när de utförs korrekt.
Ta en titt.
svart och gul larv med vita spikarSe detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av Pooja Hegde (@hegdepooja) den 27 augusti 2020 klockan 8:48 PDT
Posen anses vara en effektiv övning för handleden och fungerar även på musklerna i benen, övre delen av ryggen, axlar och armar. Det ger ryggradens flexibilitet och ger också flexibilitet åt kalvar och hamstrings samtidigt som axlarna öppnas. Dessutom hjälper det också att förbättra koncentration och minne och minska stress.
Så här gör du delfinposen
*Var på alla fyra och rikta in handlederna direkt under axlarna med benen raka.
*Sänk armbågarna till golvet. Håll underarmarna parallella med varandra. Se till att vikten är jämnt fördelad över båda underarmarna.
*Tuck tårna och lyft knäna från golvet.
*Rakta försiktigt ut benen.
*Ta axelbladen i de övre ryggbenen och mot svansbenet. Se till att öronen är i linje med överarmarna. Gör minst 20 gånger.
*Andas ut för att försiktigt böja knäna. Kom till barnets pose eller svar att vila.
Kontraindikationer
Var försiktig om du har axel-, nacke-, arm- eller ryggskada.
Var försiktig om du har öroninflammation eller högt blodtryck .
röd orange och gula blommor
Om du är nybörjare är det alltid bra att börja träna med en utbildad professionell och inte anstränga dig för mycket.