'Sömnbrist är inget skämt': Kalki Koechlin skriver ett relaterat inlägg för nyblivna mammor

Kalki Koechlin, som nyligen blev författare till Elefanten i livmodern, utarbetade hur sömnbrist påverkar mammor. 'Det kan få oss att känna oss trötta och vilse och hopplösa', sa hon

Kalki Koechlin berättar varför alla mammor behöver sömn. (Källa: Kalki Koechlin/Instagram)

Sömn spelar en oerhört viktig roll för att upprätthålla den allmänna hälsan. Men många människor kan inte sova bra på grund av sina hektiska scheman, något som kan påverka deras välbefinnande. Detsamma är fallet med nyblivna mammor. Från att behöva vakna mitt i natten för att mata, till att spendera sömnlösa nätter för att försöka få sin nyfödda sömn, upplever förlossningsmödrar beskatta sömncykler som i sin tur kan leda till stress och trötthet.

Skådespelaren Kalki Koechlin, som födde dottern Sappho i februari 2020 med en partner Guy Hershberg, delade ett inlägg som alla nyblivna mammor och blivande mödrar kanske kan relatera till.

Ett litet inlägg om sömn. Sömnbrist är inget skämt. Det är verkligen psykiskt och fysiskt försvagande. Inte konstigt att det används som en form av tortyr över hela världen. Nya mödrar verkligen kan relatera till sömnbrist, bildade hon en bild på en Instagram-video där hon kan ses försöka fånga lite blickar under både graviditeten och resan efter graviditeten.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Kalki (@kalkikanmani)

bilder på marktäckande växter

Kalki, som blev författare med Elefanten i livmodern , fortsatte med att utarbeta hur sömnbrist påverkar mödrar. Det kan få oss att känna oss trötta och vilse och hopplösa, nämnde hon. Under sådana tider kan en hjälpande hand i form av familjestöd hjälpa, tillade Kalki.

De som finns i närheten kan hjälpa till genom att ta över uppgifter i hemmet eller vara med barnet så att hon känner sig säker på att stänga av ibland. Här är ett inlägg dedikerat till sömnens betydelse för nyblivna mammor. Må du hitta stunderna och glida in i dem lyckligt, sa hon.

Överens om Dr Ritu Sethi, seniorkonsult, gynekolog, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram, och nämnde hur graviditet är en berg- och dalbana med känslor som tenderar att förvärras om det inte finns något patientör som kan ventilera frustrationer. Det första som påverkas i detta scenario är sömn, sa hon.

Vad orsakar sömnproblem under graviditeten?

liten svart skalbagge som ser insekter i mitt hus

Fluktuerande hormoner, störningar i sömn på grund av illamående och kräkningar, frekvent urinering och obehag på grund av växande mage bidrar alla till sömnbrist, säger Dr Sethi.

Allt detta har drastiska konsekvenser för kvinnans hälsa och påverkar också hennes ofödda barn. En gravid kvinna är mer benägen för infektioner på grund av minskad immunitet, ökade blodsockernivåer som predisponerar för graviditetsdiabetes. Hypertoni kan också utvecklas under graviditeten. Även för tidigt arbete och barnstorlek som påverkas i livmodern märks också, säger Dr Sethi.

Sömn, säger experter, spelar en stor roll eftersom det hanterar humörsvängningar, minskar stress, hjälper till att hålla en hälsosam vikt och bygger styrka.

bästa små buskar för framsidan av huset

Sov eller vila när ditt barn tar en tupplur. (Källa: Getty Images)

Vanligtvis är minsta sömn sex timmar och god sömn åtta timmar. Men för en gravid kvinna bör minsta sömn vara 10-11 timmar medan för en nybliven mamma ska det vara sex-åtta timmar. Den cykliska frisättningen av hormoner sker vid sömntiden som behövs för ett barns tillväxt under graviditeten och även efteråt för moderns psykiska hälsa, säger Dr Sravanthi Gadhiraju, gynekologkonsult, obstetriker och laparoskopisk kirurg, Yashoda Hospitals Hyderabad.

Sömnlöshet kan utlösa ångestproblem, gastrit eftersom matsmältningen inte blir bra, tillade Dr Gadhiraju.

Ett av sätten att hantera efter förlossningen sömnbrist är att sova när barnet sover. Det är bäst att inte använda tiden för att slutföra väntande arbete eller titta på TV eftersom man kanske inte vet när barnet ska sova nästa. Man ska inte stressa över att inte få tillräckligt med sömn. Dela tupplurar på eftermiddagen, kvällen om nattens sömn störs, nämnde Dr Gadhiraju.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

orange svart och vit larv