Sociala medier som påverkar din psykiska hälsa? Dessa säkerhetstips hjälper dig

Överdriven användning av sociala medier har kopplats till höga nivåer av ångest och depression, har många studier funnit.

Videor laddas upp av dem för att uppmuntra allmänheten i namnet 'handel med mänskliga organ under COVID-19'. Källa: Pixabay

Vårt beroende av sociala medier har ökat mångfaldigt, särskilt efter den coronaväxlade lockdownen. Vi känner alla till fördelarna såväl som de flera nackdelarna med sociala medier, inklusive hur det påverkar ens hälsa. Så, hur hittar du hälsa på sociala medier? Det är frågan som digital marknadsförare och affärskvinna Bailey Parnell svarar i sitt TED Talk.

Bailey inleder sitt föredrag genom att förklara hur sociala medier kan vara navet för negativitet och osäkerhet. Överdriven användning av sociala medier har kopplats till höga nivåer av ångest och depression, har många studier funnit. Parnell förklarar, Låt mig presentera dig för fyra av de vanligaste stressfaktorerna på sociala medier, att om det går okontrollerat har potential att bli fullblåsta psykiska problem. Nummer ett: Highlight Reel ... Vi kämpar med osäkerhet eftersom vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunkter. När dina höjdpunkter gör det bra möter du den andra stressfaktorn på sociala medier. Vilket är nummer två: Social Currency, förklarar hon med avseende på systemet med likes, delningar och kommentarer. Nummer tre, avslöjar hon, är F.O.M.O eller 'rädslan för att missa', vilket är en verklig social ångest från rädslan för att du missar en potentiell koppling, händelse eller möjlighet. Och sist, och kanske den värsta stressfaktorn på sociala medier är trakasserier online.

vit blomma med lång grön stjälk

Hon säger, sociala medier är varken bra eller dåliga. Det är bara det senaste verktyget vi använder för att göra det vi alltid har gjort: berätta historier och kommunicera med varandra ... När vi pratar om den här mörka sidan av sociala medier är det vi verkligen pratar om människors mörka sida.

Parnell förespråkar att utöva det hon kallar trygg social. Hon förklarar, Att erkänna ett problem är det första steget för att åtgärda det ... Du känner till förslagets kraft när någon berättar för dig om något och du börjar se det överallt. Det är därför medvetenhet är avgörande. Hon tillägger, Det andra du ska göra är att granska din diet för sociala medier. På samma sätt övervakar vi vad som kommer in i munnen, övervakar vad som kommer in i ditt huvud och hjärta. Nästa är steg tre, det vill säga skapa en bättre onlineupplevelse. Och slutligen, vad du behöver göra är att modellera gott beteende.

hur man identifierar olika typer av ekar

Avslutningsvis säger hon: Gör sociala medier skadliga för din psykiska hälsa? Svaret är: det behöver inte. Sociala medier kan riva dig, ja, eller det kan lyfta dig, där du låter dig må bättre, eller få ett riktigt skratt högt.