Sträck ut axlar, deltoider, triceps och lats som Nikita Dutta

Nikita Dutta delar en enkel övning som alla kan göra medan de är på jobbet

Ta en paus och stretcha som Nikita Dutta. (Källa: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Med pandemin som tvingade många att arbeta hemifrån har experter märkt en ökning av människor som upplever nacke- och ryggont tillsammans axel åtdragning. Sådant obehag är vanligtvis ett resultat av bristande rörelse på grund av en stillasittande livsstil eller inte upprätthållande av korrekt hållning. Det bästa sättet att hantera detsamma är att pressa in lite aktivitet även när du arbetar.

Så om du letar efter några enkla sträckor för att hantera liknande smärta, här är lite hjälp från skådespelaren Nikita Dutta. Fitnessentusiasten delade nyligen en bild där hon visar hur man kan göra en enkel arm-vridövning för att öppna upp axelbladen.

Ta en titt!

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Nikita Dutta (@nikifying)

Hur man gör det?

*Rotera den övre armen externt, rotera den nedre armen internt och knäpp ihop dina händer på baksidan, förklarade Nikita.

Vad är fördelarna?

Det hjälper till att sträcka ut axlar , deltoider, triceps och lats.

Andra fördelar

5 djur i den tropiska regnskogen

Eftersom det hjälper till att öppna upp bröstet och höfterna, är det en bra pose för dem som sitter hela dagen på jobbet. Dessutom är det en centrerande och lugnande pose.

Saker att tänka på

*Håll ryggraden i linje.
*Medan händerna är ihopslagna, stick inte ut revbenen.
*Undvik att runda din tillbaka
*Försök att sprida nyckelbenen.

Men om du har kronisk nacke eller axelvärk, undvik posen.