Studie visar att rapsolja kan minska magfett på en månad

Rapsolja innehåller mycket enomättade fettsyror, som har visat sig ha fördelaktiga effekter på kroppssammansättningen, särskilt hos överviktiga.

Forskare fann att efter en månad av att hålla fast vid dieter som inkluderade rapsolja hade deltagarna 11 kilo mindre magefett än de gjorde före kosten.

Att inkludera rapsolja i din kost kan hjälpa till att bli av med ditt magefett på så lite som fyra veckor, har en ny studie funnit. Visceralt eller bukfett ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och är också förknippad med ökad risk för tillstånd som metaboliskt syndrom och diabetes, säger Penny M Kris-Etherton, professor vid Pennsylvania State University i USA.

Enomättade fetter i rapsolja minskar detta fett som har negativa hälsoeffekter, säger Kris-Etherton. Forskare fann att efter en månad av att hålla fast vid dieter som inkluderade rapsolja, hade deltagarna 11 kilo mindre magefett än de gjorde före kosten.

De fann också att den förlorade vikten från mittdelen inte omfördelade någon annanstans i kroppen. Som en allmän regel kan du inte rikta viktminskning mot specifika kroppsregioner. Men enkelomättade fettsyror tycks specifikt rikta sig mot bukfett, säger Kris-Etherton.

hur ser en röd lönn ut

För att införliva rapsolja i kosten föreslår Kris-Etherton att använda den när du steker mat, bakar, lägger till en smoothie och i salladsdressingar.

Rapsolja innehåller mycket enomättade fettsyror, som har visat sig ha fördelaktiga effekter på kroppssammansättningen, särskilt hos personer med fetma.

gran vs tall

När deltagarna konsumerade konventionell rapsolja eller rapsolja med hög oljesyra i bara fyra veckor förlorade de bukfett.

Forskarna testade effekten av fem olika vegetabiliska oljeblandningar i 101 deltagares dieter genom en kontrollerad studie.

Försökspersonerna slumpmässigt tilldelades att följa i fyra veckor var och en av behandlingsoljedieterna: konventionell raps, högoljesyrakanol, högoljesyrakanola med DHA, majs/safflor och lin/safflor.

Efter varje fyra veckors dietperiod fick deltagarna en fyra veckors paus innan de började nästa dietperiod. Deltagarna konsumerade två smoothies under dagen, som innehöll den specificerade behandlingsoljan. Mängden olja beräknades utifrån deltagarens energibehov.

Till exempel skulle en deltagare som var på en 3000-kalori diet få 60 gram behandlingsolja per dag, vilket ger 18 procent av hans eller hennes totala kostenergi.

träd med röda bär på hösten

Varje smoothie skulle då innehålla 100 gram apelsinskerbet, 100 gram fettfri mjölk, 100 gram frysta osötade jordgubbar och 30 gram rapsolja.

Rapsoljan införlivades noggrant i kosten för att inte överstiga deltagarens dagliga kaloribehov. Alla deltagare hade bukfetma eller ökad midjeomkrets och var antingen i riskzonen för eller hade metaboliskt syndrom - en grupp tillstånd inklusive fetma, typ 2 -diabetes, högt blodtryck, högt blodsocker, lågt HDL (även känt som bra kolesterol) och överskott av kroppsfett runt midjan.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.