Populära Inlägg
Lider du av luftföroreningar? Detox med dessa enkla drycker
Få befrielse från hosta, kyla, trängsel och andra hälsorisker orsakade av ökande föroreningar.
Detoxdrycker tillsammans med regelbunden träning kan hjälpa dig att bekämpa föroreningar. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Med luftkvalitet i den allvarliga kategorin i Delhi och andra närliggande områden har människor upplevt symptom som halsirritation, nysningar och hosta. Luftföroreningar är som ett långsamt gift som förbrukar din hälsa på det farligaste sättet. En individ löper högre risk för astma och andra andningssjukdomar om den utsätts för markzonen i sex till sju timmar. Det utsätter dig inte bara för risk utan skadar lungfunktionen allvarligt och får dig att drabbas av luftvägsinflammation. Det har uppskattats att luftföroreningar orsakar cirka sju miljoner dödsfall per år världen över, förklarar Satkam Divya, VD, KlinicApp.
Luftkvaliteten sjunker till 'allvarlig'; Så här skyddar du dig mot smog
Det har uppskattats att luftföroreningar orsakar cirka sju miljoner dödsfall per år världen över. (Källa: File Photo) Bortsett från andningssjukdomar orsakar luftföroreningar också kardiovaskulära skador, trötthet, huvudvärk, ångest, ögonirritation, näsa och hals och skada på lever , mjälte och blod.
Studier har visat att vissa livsmedel hjälper till att bygga upp immunsystemet och bekämpa föroreningar. Jaggery innehåller järn som ökar våra lungors kapacitet att transportera syre genom blodet. C-vitaminrika livsmedel, särskilt citron och apelsiner, hjälper till att öka kroppens immunitet, livsmedel som innehåller omega-fettsyror, magnesium hjälper också kroppen att bekämpa föroreningar. Personer som lider av andningsproblem kan också få honung eftersom det hjälper till att rensa slem. Dessutom kommer en balanserad och hälsosam kost bestående av säsongens frukter och grönsaker också att bidra till att minska inflammation, säger Praveshh Gaur, grundare och chef för Srauta Wellness.
För att hjälpa dig att bekämpa sjukdomarna i luftföroreningar, här är några huskurer som hjälper till att hålla lungorna starka. Och det kommer inte att hända genom att bara äta rätt, du måste dricka rätt också, tillägger Divya.
Citron, ingefära och pepparmynta
Ett glas citronvatten på morgonen kan vara ett bra rengöringsmedel för systemet. (Källa: File Photo) Citron är känd som en av de mest naturliga rengöringsmedel och hjälper till att avgifta kroppen genom att arbeta som ett diuretikum med antioxidanter. Det rekommenderas att ha citronvatten först på morgonen tillsammans med ingefära och pepparmynta, som hjälper till att täppa till luftvägarna och eliminera toxiner från lungorna.
Druvjuice
Druvjuice hjälper till att rensa ut lungorna från en ansamling av toxiner. Huden på denna frukt är känd för att ha höga antioxidantkrafter som hjälper till att dämpa inflammation i lungorna. Som ett resultat kan man märka en minskning av svårighetsgraden av astma och till och med lungcancer. Ha den här saften en gång om dagen i en vecka för att läka lungorna.
Grönt te
En kopp varmt grönt te innan du lägger dig släpper ut gifter från tarmen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) En kopp varmt grönt te innan du lägger dig släpper ut gifter från tarmen. Detta hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och förbättrar lungtillståndet. Ta en kopp grönt te med ingefära, citron eller honung.
Gurkmeja ingefära drink
Gurkmeja innehåller curcumin, som är antiinflammatoriskt, antioxidant, cancerframkallande och har också anti-toxiska egenskaper. Detta hjälper till att ta bort skadliga gifter från kroppen samtidigt som organen skyddas från ytterligare skador. Ingefära hjälper också till att läka illamående som orsakas av för mycket rök.
Morots juice
Ditt glas morotsjuice har höga halter av betakaroten och vitamin A, K, C och B. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ditt glas morotsjuice har höga nivåer av betakaroten och vitamin A, K, C och B. Juicen bidrar till att förbättra alkaliteten i blodet och minskar också risken för lungcancer.
djur som lever i tropiska regnskogar
Enkla och effektiva DIY -detoxdrycker: Tonics, te och infuserat vatten för en mästertvätt
Regelbundet, gå till växtbaserade och ayurvediska läkemedel. Att ha gurkmejmjölk kan hjälpa till att minska inflammation; tulsi och neem kan hjälpa till med dåliga effekter av luftföroreningar. Tugga på två-tre neemblad varje dag. Gör det till en vana att tugga på ett tulsiblad först på morgonen. Pippali -pulver eller långt svartpepparpulver hjälper också till att rena lungorna och kan ätas med varmt vatten, nämner Gaur.
Dessutom råder han att eftersom föroreningar och smog orsakar trängsel i halsen, bör man öva på att gurgla med alkaliskt vatten efter att ha kommit hem utifrån eftersom det hjälper till att rensa hostan och ger omedelbar lindring. Att ta ånga hjälper också till att rensa näsan och orsaka lättnad, säger han.
Öva på att gurgla med alkaliskt vatten efter att ha kommit hem utifrån. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Förutom att ha dessa avgiftande juicer, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet (men undvik ansträngande övningar utomhus) och följ hälsosamma vanor. Bo i välventilerade områden och drick mycket varma vätskor om du vill förbättra dina lungors hälsa, nämner Divya.