Populära Inlägg
Dessa örter kan hjälpa till att hålla högt blodtryck och diabetes i schack
Säg hej till god hälsa med dessa enkla tips
Det är mycket viktigt för diabetiker att hålla koll på sin diet. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Det normala blodtrycket för en frisk vuxen individ är 120 mmHg systoliskt och 80 mmHg diastoliskt. Men när blodtrycket i artärerna är förhöjt kallas det hypertoni. Om tillståndet inte åtgärdas vid rätt tidpunkt kan det leda till allvarliga hälsotillstånd som stroke, nedsatt syn, njurskador, hjärtinfarkt, kronisk hjärtsvikt, vaskulär demens, perifer blodkärlssjukdom och aortaaneurysm bland annat.
På samma sätt kan diabetes, som leder till okontrollerad nivå av blodsocker i kroppen, leda till olika tillstånd om den inte hålls under kontroll. Det är därför det blir oerhört viktigt att hålla koll på sin kost.
För att hjälpa dig att hålla dig i form och frisk delar Avni Kaul, nutritionist, friskvårdscoach och certifierad diabetiker, några örter som hjälper till att hålla tillstånden i schack.
stor grön skalbagge med svarta fläckar
helig basilika (tulsi)
Basilika eller tulsi är en underbar ört som kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Den kemiska eugenol som finns i tulsi är känd för att bekämpa vissa ämnen som drar ihop blodkärlen, vilket kan leda till ett sänkt blodtryck. Att lägga till färsk basilika till din kost är enkelt och kommer definitivt inte att skada.
Kanel
Visste du om hälsofördelarna med kanel? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kanel är en smakrik smaksättare som är extremt lätt att inkludera i din dagliga kost. Kryddan är oerhört hjälpsam för att sänka blodtrycket. Enligt en studie visade gnagare att kanelextrakt sänkte både plötsligt och långvarigt hög blodtryck . Extraktet gavs dock intravenöst.
Vitlök
Denna skarpa krydda kan göra mycket mer än att bara smaksätta din mat. Vitlök har förmågan att sänka ditt blodtryck genom att hjälpa till att öka ett ämne i kroppen som kallas kväveoxid, vilket kan få dina blodkärl att slappna av och vidgas. Detta gör att blodet kan flöda mer fritt och sänker blodtrycket.
Diabetesvänlig nöt: Hur många mandlar bör du konsumera dagligen?
vanligaste typerna av fisk
Curcumin
Sammansättningen curcumin, som finns i gurkmeja, har visat sig kontrollera blodsockret och hjälpa till att förhindra uppkomsten av diabetes. I en nio månader lång studie av 240 vuxna med pre-diabetes undvek de som tog curcuminkapslar helt att utveckla diabetes .
Bockhornsklöver
En enkel huskur säger att man kan blötlägga bockhornsklöver över natten och dricka vattnet på morgonen för att hålla sig i form. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Bockhornsklöver har använts som medicin och som krydda i tusentals år. Fördelarna med bockhornsklöver för diabetes har visats i både djur- och människoförsök. I en studie av 25 personer med typ 2-diabetes visade sig bockhornsklöver ha en anmärkningsvärd effekt på att kontrollera blodsockret. En studie från 2015 publicerad i International Journal For Vitamin and Nutrition Research fann att en daglig dos på 10 gram bockhornsklöver frön indränkt i varmt vatten kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes. Den nämnde att 'methi dana (frön)'-vatten har förmågan att sänka blodsockret hos personer med diabetes.
Ingefära
ljus och mörkbrun spindel
En ört som är populär för att lugna magen och hjälpa till med matsmältningen, ingefära har också förmågan att stabilisera blodsockernivån. Flera studier gjorda på råttor visar att ingefära
extrakt kan ha en stor antihyperglykemisk effekt. Det sänker totalt kolesterol i serum, triglycerider och ökar HDL-kolesterolnivåerna. Diabetiker har ofta problem med sura uppstötningar. Ingefära lugnar hela matsmältningskanalen, vilket ger diabetiker ytterligare en punkt att lägga till ingefära till deras kosttillskott.