Populära Inlägg
Konsumera dessa livsmedel först på morgonen för att öka ämnesomsättningen
Att vara hungrig länge efter att ha vaknat är inte tillrådligt. Här är vad du kan ha efter att ha vaknat
Gå på något lätt först på morgonen. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Det finns fortfarande förvirring om vad man ska äta först på morgonen. Medan vissa föredrar att ha blötlagda mandlar, väljer andra direkt en kopp te eller kaffe för att starta dagen. Men vad anses vara den bästa maten att äta på morgonen? Istället för att äta en tung måltid bör man börja dagen med livsmedel som är lätta men ändå näringsrika, föreslår nutritionisten Nmami Agarwal.
I hennes blogg, Nmami Life, hon skriver att det inte är det bästa att vara hungrig länge eller äta något efter att ha vaknat. Din kropp, inre organ och olika andra delar behöver tid för att vakna upp och sätta igång sina processer efter långa vilor. Därför är det inte tillrådligt att vara hungrig eller tom mage länge efter att ha vaknat. Så hälsoexperter rekommenderar att det är bäst att börja dagen med lite varmt vatten eller en litet mellanmål för att få igång din ämnesomsättning, skrev hon.
Här är några livsmedel du bör räkna med, enligt dietisten.
vad finns det för djur i regnskogen
Blötlagda mandlar
Inkludera mandel i din kost. (Källa: Getty/Thinkstock) Blötlagda mandlar kan ge dig en dos av friska och viktiga vitaminer och mineraler. Blötläggning över natten ökar deras näringsvärde. Efter en lång fasta är det bra att äta fem till tio mandel eftersom det ger dig näring för att få en hälsosam start och förbättrar även mättnad under hela dagen. Det sägs att det bruna skalet av mandel innehåller tannin som hämmar näringsupptagningen, så om du dricker mandlarna lossnar skalet lätt och gör att muttern släpper ut alla näringsämnen rikligt.
Datum
Datum är en stor källa till omedelbar energi som behövs för att komma igång din dag. Datum innehåller också ett gäng lösliga fibrer som drar vatten in i matsmältningsspåret, vilket gör dem avgörande för ett hälsosamt matsmältningssystem. Detta hjälper också till att bota förstoppning eller matsmältningsbesvär. Det höga kaliuminnehållet i dadlar kan också behandla magbesvär och diarré.
Chia frön
Chiafrön kan läggas till en smoothie. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Den lilla svarta frön är lyckligt friska och en källa till komplett protein eftersom de innehåller alla nio essentiella aminosyror. De är fyllda med essentiella fettsyror, magnesium, järn och B -vitaminer. Blötlägg en tesked av dessa superfrön i vatten över natten och ha dem på morgonen eller lägg till smoothies eller garnera på din snabba frukostskål med färsk frukt.
Papaya
Det är bra att äta papaya på tom mage tidigt på morgonen eftersom det har rengörande egenskaper och hjälper till att rengöra magen. Den är utmärkt för jämn och regelbunden tarmrörelse. Undvik att äta något efter att ha haft papaya i minst en timme. Dåligt kolesterol, som är en föregångare till hjärtsjukdomar, kan sänkas om papaya konsumeras.
Vad har du för första gången på morgonen?