Populära Inlägg
Tiger Shroff spikar en dubbel framsida; kolla på video
Tidigare visade Disha Patani också hur man bläddrar fram och bak genom videor som hon lade upp på Instagram.
Tiger Shroff lade upp en video där han gjorde dubbel front -flip. (Källa: tigerjackieshroff/Instagram) Tiger Shroff är en fitnessentusiast; hans många träningsvideor på sociala medier är bevis.
De Krig skådespelare skjuter tydligt sina gränser när det gäller fitness. I en throwback -video som han publicerade på Instagram nyligen ses Tiger se en dubbel frontflip. Ta en titt på videon:
växter i öknen _______.
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) den 10 april 2020 kl. 01:03 PDT
Flips är en del av en akrobatisk övning där en person hoppar upp i luften och roterar kroppen en eller flera gånger, innan landning. Flips utförs i akrodans eller gymnastik.
Tidigare Disha Patani visade också hur man gör fram- och baksvepp genom videor som hon lade upp på Instagram.
Hur man gör dubbel vändning på en studsmatta
Om du är nybörjare, prova träningen endast under överinseende av en instruktör för att undvika risk för skada.
svart spindel med svarta och vita ben
Läs | Kangana Ranaut använder väggen och trappan för att träna hemma; kolla på video
Innan du försöker en dubbel front -flip, lär dig hur du gör en enda flip. Följ dessa steg:
1. Flytta till mitten av studsmattan och hoppa. Gör det några gånger tills du får lite höjd och fart.
2. Höj dina armar rakt och håll överkroppen upprätt och studsa. När du är bekväm att göra detta, i mitten av hoppet, böj dina armar och överkropp framåt. Titta rakt ner på studsmattan. Med axlarna parallella med studsmattan, dra knäna nära bröstet och håll fötterna med båda händerna, vilket är känt som tucking.
Läs | Ta ledtrådar från Shraddha Kapoor om hur du tränar på terrassen; kolla på video
3. Tucking ger dig fart att slutföra en rotation. Lossa knäna och landa samtidigt som överkroppen hålls upprätt. Håll ögonen öppna när du landar.
4. För att göra två varv, stoppa snabbare och undvik att släppa. Håll huvudet mellan benen och tryck hakan mot bröstet, enl rider.co .